本日は、ぎっくり腰になった時の対処法のお話をします。
ぎっくり腰になるとこの体制にもなれないかもしれませんが、ふくらはぎを押してみてください。腰や背中が緩んできますので動ける範囲が増えると思います。
脚、ふくらはぎが重い時、慢性腰痛にも使えるので疲れたらしてみてください。
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本日は、立位でできる腰痛体操をご紹介します。
腰がしんどくなってきたらこの体操をしてみて下さい。親指は押す必要はないです。
軽くでいいです。
この筋肉(腰方形筋)が原因で肩こりや首こりになっていることもあるので、是非お試しください！
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皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
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本日は、楽に立ち上がる方法をお話します。
立ち上がる時に体が重い時や疲れがたまっている時などにしてみて下さい。
体が軽く感じると思います。
しんどい時、膝や腰が痛い時などにどうぞ！
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本日は、主に右足と左足どちらを軸に使っているのかお話をします。
人は右足、左足を同じようには使えません。どちらかを軸にして、よく使っている方があります。
例えば、
右足軸、左足軸がわかると右手で荷物を持ったらいいか、左肩で荷物を持ったらいいか
が分かるので、自分に合った持ち方をすると身体の負担が減るので疲れにくくなります。
少しのことで身体は変わるのでぜひ実践して下さい。
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もっとよく知りたい方は、当院にお越し下さい。
より、詳しい検査をいたします。
自分の体の特徴を知ることはすごく大事なことだと思います。
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本日は、体を動かすと記憶力が上がるお話をします。
近年の研究で、運動が脳に良い影響を与えることが分かってきました。
わずか10分の軽い運動で記憶をつかさどる脳の海馬が刺激され、記憶力は向上する
筑波大の征矢英昭教授（運動生化学）の研究グループは2018年、米科学アカデミー紀要でこんな論文を発表した。
大学生に10分間自転車をこぐ軽い運動をしてもらい、多くの画像を見せ、一度見た物とのわずかな違いに気づけるかテストした。運動しなかったときと脳内を比較すると、海馬の「歯状回」の活動が活発になり正答率が高まったことを突き止めました。
何かに集中するときは、軽い運動をしてから行うと質が上がるので実践してみて下さい！
皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
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