なかやまきんに君とDAIGOさんがしていたワークアウトをアレンジしてみた!

2020-12-20

 

 

本日は、なかやまきんに君とDAIGOさんがしていたワークアウトをHIITとパワープレートを使ってアレンジしてみました。

4種類で

肩、胸、ウエスト、お尻です。

 

自重トレーニングなので自宅や仕事場でちょっとした隙間時間にしてみてください。

youtubeのリンクはこちら
https://youtu.be/ETvprjm5JiI

あおぞら整体院では、
健康のために運動したけど膝を痛めたなどの経験があるあなたに
身体の原理原則をお伝えしてあなたにあった身体の使い方をお伝えします。

機能的になる運動をするのではなく
機能的な身体になってから運動することが重要

機能的な身体とはどういう状態かを体感していただきます。

理想の身体になりたいけど、痛みがあって動けないあなたに!
痛みがなくなるのはもちろん、
バランスの良い機能的な身体になり効果的なトレーニングができる
あおぞら整体院から特別な割引があります!

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

※新メニュー登場  50%OFF!
2ヶ月コース(全16回)
整体✖︎フィジカルメソッド✖︎パワープレート30分
が、半額でお試しできます。

50%OFF!
136,000円→68,000円(税込)

あおぞら整体院
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.aozoraseikotuin087.com

ライン@からご予約&ご相談お得な割引もございます。
こちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40qqu9041g

インスタグラムはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://www.instagram.com/aozoraseikotuin087/

HIITしてます?

Its-Not-Nice-to-1

 

 

本日は、『HIIT』のお話をします。

『HIIT』とは高強度インターバルトレーニングのことを指します。身体能力向上や短時間で脂肪燃焼効果が期待できます。やり方はいろいろとあるのですが、基本は20秒間の高負荷運動と10秒間の休憩を6セットとか8セット行います。
HIITの特徴は、一定時間きつい筋トレをすることによって筋肉中の糖を消費し、トレーニング後、長時間にわたって脂肪が燃焼しやすい状態を維持することにあります。大きい筋肉を使うので、脂肪燃焼量を一気に増やすことが可能です。運動の最初にした方が効果的です。
・メリット
短時間で効果が現れる
有酸素運動の何倍もの効果がある
心肺機能、筋力UP
習慣化しやすい
・デメリット
高負荷のため怪我のリスクが高い
短時間だがキツイ
限界まで追い込むことで効果が得られますが、最初は無理せず自分の体の状態を見て、行ってください。
慣れてきたら
時間を延ばしていきましょう!
あなたの『もっと上手くなりたい』を応援します!
機能的に身体を使う事が出来る
アクシスメソッドの詳細はこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://axis-method-aozora.localinfo.jp

ライン@からご予約&ご相談お得な割引もございます。
こちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40qqu9041g

インスタグラムはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://www.instagram.com/aozoraseikotuin087/