「空腹」こそ最強のクスリ

 

2021-02-03

 

 

本日は、著書【空腹こそ最強のクスリ】をご紹介します。

当院でもパーソナルトレーニングをしているので健康になる方法を多数お伝えしています。
主にダイエットやパフォーマンスアップが多いです。

この本によるとカロリーを気にするのではなく時間を気にしたほうがいいみたいです。

【8時間の内に食事を済ませる。
16時間内臓を休ませる。】

人は、消化と吸収にほとんどのエネルギーを使うので休ませてあげましょう!

お腹が空いたら「ナッツ」を食べで下さい。

糖質ダイエットなどダイエットの方法は、たくさんありますがこの方法が1番長続きしやすいみたいです

その人のライフスタイルでどこに8時間を持ってくるかは、いろんなパターンがありますが
朝抜くのが1番やりやすいかなと思います。
プラス
1日3食、食べることが健康と思わないことも大切です。

本当にお腹が空いているか、体に聞いてみてから食事する様にしてみて下さい。

時間によって食べてる人が多い様です。

16時間空けることによってこの様な病気を遠ざけてくれます。

・がん     ・糖尿病
・高血圧症   ・認知症
・感染症    ・アレルギー
・老化

空腹と上手く付き合うことが、体にとって良いことの様です。

健康な方がするには、良いのですがすでに糖尿病の方は、やらない方がいいみたいです

カロリーでは無く時間を制限する方法は、面白いですね。
自分に合うか合わないか試してみて下さい!

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健康になるために+パフォーマンスupしたいあなたへ

2021-01-04

 

2021年

明けましておめでとうございます!

今年もよろしくお願いします。

 

本日は、僕が思う健康になる事やパフォーマンスupするやり方やあり方をお話します。

 

【健康になるために】

≪やり方≫

食事・睡眠・運動

≪あり方≫

思考・精神

 

【パフォーマンスupするために】

≪やり方≫

練習・トレーニング

≪あり方≫

思考・精神・神経の伝達率を良くする

 

ご自身の身体で体感できるワークを交えながら健康になる方向、機能的な身体になる方向へ

調整して行きます。

 

あおぞら整体院のメニューを作りました。

【パワープレート】
筋力効果、成長ホルモン分泌促進、シェイプアップ
効果などが期待できます。

2ヶ月コース
パワープレート16回 / 整体2回 / フィジカルメソッド4回
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会員制1ヶ月(20,000円コース)
パワープレート4回 / 整体1回 / フィジカルメソッド1回 / メンタルメソッド4回 20,000円
会員制1ヶ月(10,000円コース)
パワープレート2回 / 整体1回 / フィジカルメソッド1回 10,000円

【フィジカルメソッド】
あなたの身体能力を大きく向上させることができます。筋肉の機能を最大限に発揮させます。
普通コース(1回) 8,000円
普通コース(6回) 40,000円
普通コース(12回) 70,000円
本気コース(1回) 15,000円
本気コース(6回) 90,000円

【メンタルメソッド】
苦手意識、捉われがなくなります。一番大事です。
1回 10,000円
4回 40,000円

【姿勢骨盤メソッド】
身体を機能的に使えることで、日常生活が楽になります。学力アップします。
一般(1回) 6,000円
一般(6回) 33,000円
一般(12回) 60,000円
学生(1回) 4,000円
学生(12回) 40,000円

【産前産後骨盤メソッド】
骨盤を整えることで体調不良がなくなります。
1回 5,000円
3回 13,500円
6回 24,000円

あおぞら整体院では、健康の為に運動したけど逆にひざを痛めたなどの経験があるあなたに
身体の原理原則をお伝えして自分の身体は自分で整えるお手伝いをさせていただいています。

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老いは治療できる⁉

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今日は、著書『lifespan老いなき世界』を参考にお話したいと思います。

 

皆さんは病院に行ったときに、医師からこんなこと言われたことありますか?

「老化現象」

自然の摂理だと思っていました。

著者は「老化」とは、「病気」と考えます。

 

なぜ老化するのか?

長時間のDNAの損傷が原因だそうです。

 

どうしたら、若くいられるのでしょうか?

DNAの損傷を減らす

 

では、

『老化を治す行動とは』

・食事を減らす  回数と量 肉、卵、魚、乳製品(動物性たんぱく質)を避ける

特に加工肉を避ける

・運動する(軽い運動10~15分 軽いジョギング、早歩き)

・サウナ(温寒がいい)

 

3つを行ってもらうことで今よりも生存力を高め若くいられます。

 

『老化を治す薬とは』

・メトホルミン(糖尿病2型の薬)

・NMN(サプリメント)

 

絶対に破壊するものは「たばこ」です。

多くの人がなるべくピンピンコロリで行きたいと思うので、簡単にできることから取り入れてみて下さい。

いくつになっても若い体や心のままで生きることが可能な時代もそう遠くないみたいです。

100歳で50歳くらいの能力があればいいですよね!

 

すべての人たちが自分の健康は自分で維持できるようにしていきましょう。

 

 

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健康寿命を延ばす最強の武器

 

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多くの人が死を迎える時間まで出来るだけ健康でいたいと思っていると思います。

今日は、健康寿命を延ばすヒントをお話します。

 

最近導入した『パワープレート』が楽しく短時間で効率良く健康のお手伝いをしてくれます。

 

OIP

 

 

・メディカルフィットマシン

パワープレートは多くの医学的な研究や論文がその効果を認めた

メディカルフィットマシンです。

多くの整形外科や循環器系の病院で

早期にQOLを高めるためのリハビリテーションとしても利用されています。

 

・転倒予防

転倒が原因で、寝たきりになってしまうケースは非常に多く、

バランス感覚の低下が命取りになります。

パワープレートは振動を使って関節や筋肉の反応を活性化してバランス感覚を蘇らせます。

 

・骨粗しょう症・骨折

背中が曲がったりするのは、圧迫骨折が起こっています。

防ぐには、

骨密度の維持と筋力の強化が重要です。

パワープレートの3次元振動は振動加速度によって身体にかかる重力を高めます。

それによって骨からカルシュウムが放出されるのを防ぎ骨粗しょう症を予防します。

パワープレートを使うことで骨密度が高まるという研究データもあります。

 

また、

重りを持たずに安全に筋力強化もできるので

運動機能を維持・アップしていきます。

 

・認知症

認知症の原因になるのは、脳に蓄積した異常タンパクである

アミロイドβやタウタンパクです。

これらは30年間近くの長い年月をかけて少しずつ蓄積していきます。

しかし、

脳の血流が良い状態が保たれていれば、これらは洗い流され蓄積するのを抑える事が出来ます。

パワープレートの振動によるポンプ作用で血管の隅々まで血液を送ることが出来ます。

 

・関節に負担をかけないエクササイズ

高齢者に方の運動で注意しなければならないのが、

負荷がかかることによる関節の負担です。

パワープレートの3次元ハーモニック振動は均一で調和した振動を作り出すことで

関節や筋肉のセンサーと共鳴し関節に負担をかけないエクササイズが可能です。

振動を使ったトレーニングマシンは数多くありますが

振動の波形や周波数が均一でないものがほとんどです。

前後、左右、上下の3次元の振動を作り出せるのは、パワープレートしかありません。

振動の質も関節や筋肉がもっとも反応する周波数に合わせて作られいるので筋肉だけでなく

転倒予防などのために重要なバランス感覚などの反射機能も同時に鍛える事が出来ます。

重りを持たずに安全にトレーニングを行えるパワープレートは

健康になるために重要な武器となります。

 

・健康寿命を延ばす

私も、健康寿命を延ばしてもらうために活動していますが出来るだけ健康でいられる時間は長い方がいいと思います。

老化という病気を治す。

その為には、毎日のケアが必要です。

老化を治すため、介護予防や健康寿命を延ばすのに必要なことは、

・食事制限

・適度な運動

・サウナ

です。

その中でも私がお手伝いできるのが、適度な運動です。

(もちろん知識として食事の話もします)

パワープレートを使って効率よく安全にトレーニングしていただき

いつまでも自分の足で歩ける身体を作っていきましょう。

 

 

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