今日は、著書『lifespan老いなき世界』を参考にお話したいと思います。

皆さんは病院に行ったときに、医師からこんなこと言われたことありますか？

「老化現象」

自然の摂理だと思っていました。

著者は「老化」とは、「病気」と考えます。

なぜ老化するのか？

長時間のDNAの損傷が原因だそうです。

どうしたら、若くいられるのでしょうか？

DNAの損傷を減らす

では、

『老化を治す行動とは』

・食事を減らす　　回数と量　肉、卵、魚、乳製品(動物性たんぱく質)を避ける

特に加工肉を避ける

・運動する(軽い運動１０～１５分　軽いジョギング、早歩き)

・サウナ(温寒がいい)

３つを行ってもらうことで今よりも生存力を高め若くいられます。

『老化を治す薬とは』

・メトホルミン(糖尿病２型の薬)

・NMN(サプリメント)

絶対に破壊するものは「たばこ」です。

多くの人がなるべくピンピンコロリで行きたいと思うので、簡単にできることから取り入れてみて下さい。

いくつになっても若い体や心のままで生きることが可能な時代もそう遠くないみたいです。

100歳で50歳くらいの能力があればいいですよね！

すべての人たちが自分の健康は自分で維持できるようにしていきましょう。

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本日は、

《効率良く健康になる賢い食べ方》を全5回にわたってお話します。

2回目【大豆製品を食べる】

大豆に多く含まれるイソフラボンは、インスリン抵抗性を改善し血糖値を下げることがわかっています。
豆腐、油揚げ、納豆といった大豆を積極的に食べましょう。
油揚げは、薄く切った豆腐を揚げたものですからカロリーはそこそこありますが糖質を含んでないので血糖値は上がりません。
煮物にすると砂糖を使うので話は別です。
鍋や味噌汁の具にしたり焼いて食べたりすることをお勧めします。
納豆は、夜食べてご飯とかにはかけずにそのまま食べた方が栄養が失われません。
しっかり混ぜてからタレをかけます。
酢納豆がオススメです。

もちろん美味しく食べる事も大事ですが、今回は、納豆目線でお話しました。

自分の身体は、自分で整えていきましょう！

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本日は、あおぞら整体院のメニューについてお話します。

あおぞら整骨院で行っている整体は

機能的な身体になることで痛みや不調を取り除いていきます。

やり方よりもあり方を重要視します。

ヒトには、タイプがあり、原理原則があります。

元気になる方向へ導いていきます。

ぜひ、体感して下さい。

≪パフォーマンスupを求める方≫

・フィジカルメソッド

神経の伝達率をし機能的な体になります。

・メンタルメソッド

苦手意識や捉われがなくなります。

≪痛みを取りたい方≫

・姿勢骨盤メソッド

痛みや可動域が改善し生活しやすくなります。

≪短時間で効率よく効果を求める方≫

高性能振動マシーンで、30分でジム2時間分の運動効果があります。ストレッチ、トレーニング、リラクゼーションと

乗り方次第で効果が変わります。

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多くの人が死を迎える時間まで出来るだけ健康でいたいと思っていると思います。

今日は、健康寿命を延ばすヒントをお話します。

最近導入した『パワープレート』が楽しく短時間で効率良く健康のお手伝いをしてくれます。

・メディカルフィットマシン

パワープレートは多くの医学的な研究や論文がその効果を認めた

メディカルフィットマシンです。

多くの整形外科や循環器系の病院で

早期にQOLを高めるためのリハビリテーションとしても利用されています。

・転倒予防

転倒が原因で、寝たきりになってしまうケースは非常に多く、

バランス感覚の低下が命取りになります。

パワープレートは振動を使って関節や筋肉の反応を活性化してバランス感覚を蘇らせます。

・骨粗しょう症・骨折

背中が曲がったりするのは、圧迫骨折が起こっています。

防ぐには、

骨密度の維持と筋力の強化が重要です。

パワープレートの3次元振動は振動加速度によって身体にかかる重力を高めます。

それによって骨からカルシュウムが放出されるのを防ぎ骨粗しょう症を予防します。

パワープレートを使うことで骨密度が高まるという研究データもあります。

また、

重りを持たずに安全に筋力強化もできるので

運動機能を維持・アップしていきます。

・認知症

認知症の原因になるのは、脳に蓄積した異常タンパクである

アミロイドβやタウタンパクです。

これらは30年間近くの長い年月をかけて少しずつ蓄積していきます。

しかし、

脳の血流が良い状態が保たれていれば、これらは洗い流され蓄積するのを抑える事が出来ます。

パワープレートの振動によるポンプ作用で血管の隅々まで血液を送ることが出来ます。

・関節に負担をかけないエクササイズ

高齢者に方の運動で注意しなければならないのが、

負荷がかかることによる関節の負担です。

パワープレートの３次元ハーモニック振動は均一で調和した振動を作り出すことで

関節や筋肉のセンサーと共鳴し関節に負担をかけないエクササイズが可能です。

振動を使ったトレーニングマシンは数多くありますが

振動の波形や周波数が均一でないものがほとんどです。

前後、左右、上下の３次元の振動を作り出せるのは、パワープレートしかありません。

振動の質も関節や筋肉がもっとも反応する周波数に合わせて作られいるので筋肉だけでなく

転倒予防などのために重要なバランス感覚などの反射機能も同時に鍛える事が出来ます。

重りを持たずに安全にトレーニングを行えるパワープレートは

健康になるために重要な武器となります。

・健康寿命を延ばす

私も、健康寿命を延ばしてもらうために活動していますが出来るだけ健康でいられる時間は長い方がいいと思います。

老化という病気を治す。

その為には、毎日のケアが必要です。

老化を治すため、介護予防や健康寿命を延ばすのに必要なことは、

・食事制限

・適度な運動

・サウナ

です。

その中でも私がお手伝いできるのが、適度な運動です。

（もちろん知識として食事の話もします）

パワープレートを使って効率よく安全にトレーニングしていただき

いつまでも自分の足で歩ける身体を作っていきましょう。

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皆さんは、

どういう思いで仕事をしていますか？

僕は、こんな感じです。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

健康の本質をとらえ、機能的な身体で元気に楽しい人生になるお手伝いをしていきます。

WHO(世界保健機関)での健康の定義は、『健康とは、病気でないとか、弱っていないとかではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にもすべてが満たされた状態』とされています。

本当の意味で健康な人は何割くらいになるでしょうか？

痛みで思うように体が動かせなければ、ストレスが溜まり、病気になり社会とのかかわりにも影響を与えてしまいます。

あおぞら整体院の特徴

1.痛い所だけを見るのではなく包括的に身体を整える整体

ヒトは、いろいろなバランスをとりながら生活しています。痛くなった原因を探します。人って面白いですよ！

2.高性能振動マシン、パワープレート

短時間で効率良く効果的に結果が出ます。15分でジム1時間分の運動効果があります。

3.神経の伝達率を良くして機能的な身体になる

機能的な身体とはどういうものか体感して下さい。安定感が違います。地に足がつき楽に動けます。

という3つのアプローチで皆様の健康をサポートしていきます。

そして、体験された皆様の人生がより良いものになることが私の願いであります。

ビジョン

『自分の身体は自分で治す』

痛みがあるから病院に行ったり整体に行くのではなく、自分の身体の整え方を知り実践していただく。

短時間で効率よく身体が整う方法をお伝えするので、それを習慣化していただく。

『健康寿命を延ばす』

平均寿命と健康寿命は約10年もの開きがあります。

自分の身体をおろそかにせず、食事、睡眠、運動、趣味などを考えて、毎日をアクティブに過ごせる様に

一人でも多くの方が高齢になっても自分のことは自分でできるようにサポートしていきます。

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