なぜパワープレートの上でポーズをとるだけで効率的な運動ができるのか?

 

pp_img_01

 

 

本日は、パワープレートについてお話します。

Q,なぜパワープレートの上でポーズをとるだけで効率的な運動ができるのでしょうか?

 

答えは、

『緊張性振動反射』

です。

パワープレートの大きな特徴の一つは特許技術である3次元ハーモニック振動(前後、上下、左右に同時に調和された振動を起こす技術)を人体に加えることによって反射的に筋肉を動かしてトレーニングをしていく『緊張性振動反射』を用いていることです。

 

・緊張性振動反射

緊張性振動反射とは

『振動刺激を受けた筋肉の反射による持続的な収縮』

つまり、

人の体に適切な振動刺激が加わるとそこに備わったセンサーが振動に反射して、反射的に筋肉の伸びが起こる現象の事を言います。

その、

センサーを「筋紡錘」といいます。

パワープレートの振動はこの筋紡錘を刺激します。

筋紡錘を刺激できることによって『緊張性振動反射』が起こります。

 

・なぜパワープレートは短時間で多くのトレーニング効果を得られるのか

筋肉に対してパワープレートの振動が加わるとセンサーである筋紡錘は長さの変化を感知し

その刺激が求心性神経(末端から脳や脊髄といった中枢神経に向かう神経)を

通して伝わり、すぐに神経のバトンタッチを行い

遠心性神経(逆に中枢神経から末端に向かう神経)を通じて

対象となる筋肉を収縮させます。

これは、『無意識に動いています』

運動選手でケガを繰り返すケースは

負担がかかる様な間違った運動パターンが身についてしまっている場合があります。

正しい動きを覚えるために3000~5000回程度行って

小脳と呼ばれる運動をプログラミングしている脳に覚えさせていく必要があります。

パワープレートを使えば、1秒間に30回~50回という頻度で脳に入っていくため通常よりもはるかに早いスピードで新しい動きを身体に学習させる事が出来ます。

特にゴルフの様な床にじっと足を接地させた状態で行うようなスポーツでは

パワープレートの振動が床からより入りやすくなるので、特に有効です。

 

普段私たちは、最大筋力を脳の命令により20~30%程度しか使えていないと言われています。

緊張性振動反射を用いれば、意識とは関係なく反射で筋肉が動くため97%の筋肉を使う事が出来ます。

またパワープレートは、筋肉や関節が

もっとも反応する30~50Hz

という振動を用いており、1秒間に30~50回の筋収縮が起こります。

なので、

30分のパワープレートトレーニングがジムトレーニング2時間に相当すると言われています。

 

 

ec7c437459b9065253b889699f08d3e0

 

・速筋繊維を活性化

瞬発的で大きな力を出す運動を得意とする『速筋繊維(白筋)』

持久的な運動を得意とする『遅筋繊維(赤筋)』

ウエイトトレーニングなどの負荷の高い運動を行うと『速筋繊維』が鍛えられ

散歩やジョギングなどの負荷の軽い持続的な運動では『遅筋繊維』が鍛えられます。

高齢になると普段あまり使われることがない速筋繊維が減少しやすくなります。

階段を上る、椅子から立ち上がるといった運動は速筋繊維が多く動員されますが

このような運動が加齢とともにやりにくくなります。

パワープレートの緊張性振動反射のもう一つ素晴らしい点は

高速で筋肉が動くことで、鍛えることの難しい速筋繊維を鍛える事が出来るという事です。

高齢の方が重りを持ってトレーニングを行うことは、あまりお勧めできません。

パワープレートは、振動で重力を発生させて負荷をかけるため

高齢の方でも安心してトレーニングを行う事が出来ます。

ヒトは、常に倒れないようにバランスをとって生活していると思います。

フラフラしたり、しっかり歩けない方が

パワープレートに乗ることで、バランス感覚が良くなります。

これを生かせばアスリートであればより身体が安定することにより

パフォーマンスの向上や高齢者であれば転倒防止にも効果的です。

 

・パワープレートは、このような方におススメです

 

運動する時間がなかなか取れない

短時間で効果的に結果を求める方

日常生活を楽に過ごしたい

運動が嫌いな方

 

 

 

あおぞら整体院では、健康の為に運動したけど逆にひざを痛めたなどの経験があるあなたに
身体の原理原則をお伝えして自分の身体は自分で整えるお手伝いをさせていただいています。

理想の身体になりたいけど、痛みがあって動けないあなた!痛みが無くなるのはもちろん、バランスの良い機能的な身体になり効果的なトレーニングができるあおぞら整体院から特別な割引があります。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

※新メニュー登場  50%OFF!
2ヶ月コース(全16回)
整体✖︎フィジカルメソッド✖︎パワープレート30分
が、半額でお試しできます。

50%OFF!
136,000円→68,000円(税込)

身体を整え、機能的な身体になり、短時間で効率良く健康になる事ができます。
質にこだわる方は、ぜひどうぞ!

ライン@からご予約&ご相談お得な割引もございます。
こちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40qqu9041g

インスタグラムはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://www.instagram.com/aozoraseikotuin087/