マインドセット①「ズレは悪いものではない」
これは最も大切だと思います。
人間は、
怒る、迷う、落ち込む、焦る、怠ける、間違える。
当然あります。
そのたびに、
「またダメだった」
と評価すると、さらに中心から離れます。
むしろ、
「ズレは、自分を知るための情報」
と考えます。
身体でも同じです。
片脚立ちで少し揺れるから、神経系が調整します。
人生も、ズレる→気づく→戻る、を繰り返すことで調整力が育つ。
この考え方を持ってください。
マインドセット②「感情と自分を同一化しない」
例えば怒った時、
「自分は怒っている」
から一歩離れて、
「今、自分の中に怒りがある」
と観察します。
不安なら、
「今、不安を感じているな。」
焦りなら、
「今、急がなければと思っているな。」
感情をなくそうとしません。
感じる。でも、その感情に次の行動を全部決めさせない。
これが大切です。
マインドセット③「正しさより目的へ戻る」
人間関係でズレる時に非常に多いのが、
「自分が正しいことを証明したい」
という状態です。
そんな時は、
「そもそも何のために、この人と話しているのか？」
へ戻ります。
家族なら、関係を大切にするため。
患者さんなら、その人の健康を支えるため。
チームなら、良いプレーをするため。
目的へ戻ると、言葉が変わります。
マインドセット④「完璧ではなく調整」
健康も、
「常に100点の状態」
ではありません。
人生も同じです。
60点 → 気づく → 70点へ戻す。
またズレる。
また戻す。
それでいい。
私は、
「健康とは崩れないことではなく、崩れても戻れること」
そして、
「良い人生とは迷わないことではなく、迷った時に志へ戻れること」
と捉えるとよいと思います。
身体から戻る「30秒リセット」
仕事中でも家庭でも使える方法です。
最初の10秒：足裏を感じる。左右どちらに乗っているか確認する。
次の10秒：息をゆっくり吐く。肩、顎、下腹を緩める。
最後の10秒：自分に聞く。
「今、一番大切なことは何だろう？」
そして次の行動を一つ決める。
これなら一日に何度でもできます。
朝・昼・夜で習慣にする
朝――中心を決める
朝一番に、
「今日、どんな自分でありたいか？」
を一つ決めます。
「感謝」「丁寧」「挑戦」「聴く」「笑顔」など、一語で十分です。
昼――中心へ戻る
仕事の途中に30秒。
足裏 → 呼吸 → 重心 → 今日の志
へ戻ります。
特に、焦っている時ほど行います。
夜――ズレを整える
寝る前に三つだけ。
今日、中心にいられたことは？
今日、ズレたことは？
明日は一つ何を変える？
反省会にしないことです。
観察→調整です。
「できなかったら、自分を責めず、次の一回から戻る。」
朝できなかった。
→ 昼から戻る。
食べすぎた。
→ 次の食事から戻る。
人に強く言ってしまった。
→ 気づいた時に謝って戻る。
運動できなかった。
→ 明日5分歩く。
一週間乱れた。
→ 今日から戻る。
戻るのに月曜日も、1日も、新年も必要ありません。
気づいた瞬間が再スタートです。
中心とは、ずっと居続ける場所ではなく、何度でも帰ってこられる場所。
身体なら、
足裏・呼吸・重心へ戻る。
心なら、
今の感情へ気づく。
人間関係なら、
相手を理解する目的へ戻る。
仕事なら、
何のためにするのかへ戻る。
人生なら、
自分の志へ戻る。
そして最後は必ず、
「では、今できる一歩は何か？」
へ戻す。
この「気づく→整える→一歩動く」までを一つの習慣にすると、「人間本来の調けでなく人生全体につながってくると思います。
習慣を変えて人生を変える
すべての人達が素直な心で自分のやりがいを持ち世のため人のために貢献する
「日常動作を達人化する」とは、特別な技を増やすことではありません。
“普段の動きから無駄を消していく”
ことです。
達人っぽい人は、
- 特殊な動きがすごいというより
- 「普通の動作」が異常に洗練されています。
つまり：
全部に共通した“軸”があります。
■ 結論（最重要）
部分で動かず「全身で動く」
これが核心です。
■ 普通の人の動き
例：物を取る
👉 局所負担が大きい
■ 達人的な動き
まで連動して動く
👉 軽く・静か・疲れない
■ まず変えるべきは「速さ」
達人化したければ：
最初だけゆっくり動く
● 理由
速いと：
● 超おすすめ練習
「超スロー立ち上がり」
椅子から：
● 見るポイント
👉 クセが全部出ます
■ 日常動作の達人化ポイント
■ ① 立つ
● 普通
筋力で支える
● 達人
骨に乗る
● コツ
■ ② 座る
● 普通
腰で潰れる
● 達人
坐骨に乗る
● コツ
座る瞬間：
「落ちる」
■ ③ 歩く
● 普通
足で蹴る
● 達人
重心が流れる
● コツ
■ ④ 持つ
● 普通
腕だけ使う
● 達人
全身で支える
● コツ
荷物を持つ時：
まで感じる
■ ⑤ 振り向く
● 普通
首だけ
● 達人
足から回る
● コツ
目線 → 胸 → 骨盤
の順で回る
■ 「静かさ」が重要
達人化すると：
👉 無駄な衝撃が減っている証拠
■ 最強の練習（これだけで変わる）
● 日常を「観察モード」にする
1日1回だけでいいので：
- 今どこ力んだ？
- 今どこで止まった？
- 今呼吸止まった？
を見る
👉 これで脳が再学習します
■ かなり重要な感覚
達人化とは：
❌ 力を増やす
⭕ 力みを減らす
■ でも「脱力」とは違う
ここを誤解しやすい。
達人は：
👉 つまり：
“最小で最大”
■ 日常で一番効く習慣
正直これです。
● 「動き始め」を丁寧にする
だけ意識する
👉 動き全体が変わります
■ 最後に核心
達人とは「特別な人」ではなく
“無駄が極端に少ない人”
」とは、特別な技を増やすことではありません。
“普段の動きから無駄を消していく”
ことです。
達人っぽい人は、
- 特殊な動きがすごいというより
- 「普通の動作」が異常に洗練されています。
つまり：
全部に共通した“軸”があります。
■ 結論（最重要）
部分で動かず「全身で動く」
これが核心です。
■ 普通の人の動き
例：物を取る
👉 局所負担が大きい
■ 達人的な動き
まで連動して動く
👉 軽く・静か・疲れない
■ まず変えるべきは「速さ」
達人化したければ：
最初だけゆっくり動く
● 理由
速いと：
● 超おすすめ練習
「超スロー立ち上がり」
椅子から：
● 見るポイント
👉 クセが全部出ます
■ 日常動作の達人化ポイント
■ ① 立つ
● 普通
筋力で支える
● 達人
骨に乗る
● コツ
■ ② 座る
● 普通
腰で潰れる
● 達人
坐骨に乗る
● コツ
座る瞬間：
「落ちる」
■ ③ 歩く
● 普通
足で蹴る
● 達人
重心が流れる
● コツ
■ ④ 持つ
● 普通
腕だけ使う
● 達人
全身で支える
● コツ
荷物を持つ時：
まで感じる
■ ⑤ 振り向く
● 普通
首だけ
● 達人
足から回る
● コツ
目線 → 胸 → 骨盤
の順で回る
■ 「静かさ」が重要
達人化すると：
👉 無駄な衝撃が減っている証拠
■ 最強の練習（これだけで変わる）
● 日常を「観察モード」にする
1日1回だけでいいので：
- 今どこ力んだ？
- 今どこで止まった？
- 今呼吸止まった？
を見る
👉 これで脳が再学習します
■ かなり重要な感覚
達人化とは：
❌ 力を増やす
⭕ 力みを減らす
■ でも「脱力」とは違う
ここを誤解しやすい。
達人は：
👉 つまり：
“最小で最大”
■ 日常で一番効く習慣
正直これです。
● 「動き始め」を丁寧にする
だけ意識する
👉 動き全体が変わります
■ 最後に核心
達人とは「特別な人」ではなく
“無駄が極端に少ない人”
習慣を変えて人生を変える
すべての人達が素直な心で自分のやりがいを持ち世のため人のために貢献する
本日は、体のリセットの仕方についてお話します。
ヒトは、バランスをとりながら生活しています。
なので歪みは、最小限の方が良いので、常にリセットする必要があります！
毎日、同じ姿勢を繰り返すことで歪みが生じてきます。
自分の動画を見てみると左腕が右腕より上がっています。
水平に上げていたつもりなんですけどね。
バッチリ歪んでいました！
皆さんも撮影してみて下さい！
また、結果教えて下さいー。
歪んだ体でトレーニングするより体を整えてからトレーニングする方がいい結果が得られると思うので
トレーニングやスポーツをする前などは、特に実践して下さい。
この体操をして、機能的に動ける体になり疲れにくい体を手に入れてみてください！
動画は、こちら
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あなたの『もっと上手くなりたい』を応援します！
皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
あおぞら整骨院
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本日は、主に右足、左足どちらで生活しているのかお話をします。
ヒトの体のタイプとして、右足軸か左足軸どちらかで動いています！
これが分かると
荷物を持つ時に、どちらの手、肘、肩で持ったら良いのかが分かります！
自分に合った方向だと疲れにくくなります。
ちなみに
利き手は変えれますけど、右足軸、左足軸は、死ぬまで変わらないですー！
自分のタイプが知りたい方や
機能的に身体を動かしたい方は、
あおぞら整骨院のアクシスメソッドを体感してみて下さい！
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本日は、
ハンバーガー屋さんから食堂になった
さんた食堂のマスターにアクシスメソッドを体感してもらいました！
メソッド前は、
左足での片足立ちは良かったのですが、右足での片足立ちは、フラフラしてました。
体も倒されてます。
メソッド後は、
体の安定感が増している事に驚いていました！
老化、加齢を気にされていましたが
機能的に身体を動かせるようになるので、疲れがたまりにくくなると思います！
中心軸から体を動かすことができるアクシスメソッドを体感してみて下さい！
バスケットも動きやすいと思います。
サンタ食堂さんにチラシ置かせてもらいました！
ありがとうございます
チキン南蛮サイコー！！
次こそは、
焼肉定食頂きます！
動画はこちら
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https://youtu.be/iktFBTHaWPk
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