ジャンプ力をつけるには2

本日は、ジャンプ力をつける為のトレーニングをお話します。

「バランスボール・ランバーロッキング」

です。

<やり方>

バランスボールを壁に密着させ、四つん這いの姿勢になってお尻でボールを押し込む。

 

ポイントは

・腹圧を感じる

・お尻から頭を一直線にする

・坐骨で壁に向かって押す

・足は親指の付け根にある母指球に力を入れるイメージで、しっかりと足を立てて踏み込む

・手は指を広げ、手のひらの四角形の頂点に力が均等に乗るようにして押す

 

腹圧の高まりや、背骨のラインへの意識を忘れずにトレーニングしてみてください!

 

 

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。