本日は、ジャンプ力をつける為のトレーニングをお話します。
「バランスボール・ランバーロッキング」
です。
<やり方>
バランスボールを壁に密着させ、四つん這いの姿勢になってお尻でボールを押し込む。
ポイントは
・腹圧を感じる
・お尻から頭を一直線にする
・坐骨で壁に向かって押す
・足は親指の付け根にある母指球に力を入れるイメージで、しっかりと足を立てて踏み込む
・手は指を広げ、手のひらの四角形の頂点に力が均等に乗るようにして押す
腹圧の高まりや、背骨のラインへの意識を忘れずにトレーニングしてみてください!
皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。