本日は、パソコンをしている時の姿勢についてお話します。
運動しているのに、体の疲れが取れない。休息を取っているのに、いまいち調子が上がらない。
それはもしかしたら人間本来の体の使い方をしていないからかも?
デスクワークの多くの人たちは、首や肩のこり、腰痛、目の疲れ、頭痛などに、悩まされています。
その原因はパソコンの位置。
疲れない姿勢をとるためには、
モニターの中心を目線の高さに合わせること。
これだけで首と背筋が伸び、疲れにくくなります。さらにキーボードは手前に。
ひじが肩の真下にきて、胸が開き、呼吸がラクになります。
ノートパソコンのようにモニターが目線より低い位置にあると、手や腕もつられて前のめりになりやすく、巻き肩や猫背になって肩こりや腰痛の原因になります。
できれば
キーボードは独立タイプのものがおすすめです。
ひじが直角に曲がるくらい前に置いて作業ができると、正しい姿勢を保つことができます。
頭が前に行く、肩が前に行く事で姿勢を崩す場合がほとんどです。
目線を気にして、疲れにくい姿勢をとってみて下さい。
皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
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