本日は、お腹だけに効く腹筋の方法をご紹介します。
体を鍛えている人も多くなっている印象ですが、腹筋をすると腰痛になる方もおられます。
腰を痛めない方法でもあります。
体幹を鍛えると歪みが増してきます。
このやり方だと腰痛にならないと思いますので、ぜひ実践して下さい。
≪やり方≫
1.体育座りで、ばんざいをします。
2.息を吐き、お腹をへこます。
3.もう一度バンザイする、前後に動かす。背骨はまっすぐで骨盤は倒さない
4.バンザイをして、体を右や左に回旋した状態で前後に動かす。
呼吸とお腹を意識して下さい。
腹筋の仕方はいくつもあると思いますが、腹筋だけに効くやり方なのでぜひ実践して下さい。
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皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
