本日は、ランニングの真実についてお話します。
ランニングでは、痩せないという研究結果が出ました。
≪理由として≫
・300キロカロリー(おにぎり2個分)消費するのに5キロ走らないといけない
・77時間で体脂肪が1キロ減る程度
・有酸素運動を45分以上すると体が炎症して老化が進む
・脂肪が燃えなくなる
・ケガをしやすい
≪良いこと≫
・気分転換になる
・代謝が良くなる
以上のことからダイエットのためのメニューではなさそうです。
するなら
短時間の高強度の有酸素運動を、おススメします。
20秒ガーッとして、10秒休む運動をしてください。
短時間で脂肪が燃焼されます。
長時間するなら
息が上がるくらいのウォーキングか、早歩きです。
ただランニングは、気持ちいいですよねー。
皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
中心軸から身体を機能的に使いたい方は、
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