本日は、筋肉の衰え方についてお話します。

筋トレしている人は、多いと思いますが、継続しないと意味がないので、この話を参考にしてください。

筋トレ歴の長い人(１年以上)

２～３週間で衰えてきます。

軽く運動はしている場合３～５週間

筋トレ歴の短い人(１年未満)

１～２週間で衰えてきます。

遅筋でも速筋でも２～３週間で普段鍛えているところから落ちてくる

意外と落ちにくい感じですか？

どうでしょうか？

僕は、もっと早く落ちてくると思っていました。

最近してなっかた人もこれを目安に続けてみて下さい。

ちなみに、

逆に筋肉をつけるには、

筋トレは毎日やらなくても２．３日に１回でも筋肉は十分着いてきます。

量よりも質が大事になります。

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。