本日は、３呼吸で首の動きを良くするセルフケアをご紹介します。
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【やり方】
１、左右も動きを確認する
２行きにくい(痛みがある)方に向いて痛みが出る少し手前でストップ
３、向いている方向の手で後頭部を触って、向いていない方向の手で側頭骨を触る
４、行きやすい方向に力を入れる(口で息を吐きながら)
５、顔を動かないように手で抵抗する
６、３呼吸でする
＊力の入れ具合は、２，３割でいいです
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首回りが重だるい時や痛みがある時に実践してみて下さい。
実践した後の方が、楽になっていると思います。
皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
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