本日もジャンプ力をつける為のお話をします。

「バンドウォールプレス」

を紹介します。

＜やり方＞

ゴムバンドを準備。壁から少し離れ、お尻にゴムバンドと壁を当てて、手でバンドを遠くに押す。

壁に手をつける場合は、逆にお尻でバンドを押します。

＜トレーニングのポイント＞

・坐骨をしっかり壁に押し当てる(腰が丸まって骨盤が倒れないように意識)

・足は「トライポッド(母指球、小指球、カカト)」を意識し、壁によりかからないようにする

・手は指を広げ、手のひらの四角形の頂点に力が均等に乗るようにして押す

・バンドを押すときに力んで肩がすくまないようにする

腹圧の高まりや背骨のラインへの意識を忘れずにトレーニングしましょう

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。