Win-Win（ウィン・ウィン）を考える（第4の習慣）」とは、自分も満足し、相手も満足できる「第3の解決策」を常に探し続ける姿勢のことです。

多くの人が、人間関係を「勝ち負け」や「奪い合い」と考えがちですが、コヴィー博士は「世界には全員分が十分に行き渡るだけのものがある」という考え方（豊かさマインド）をベースにすることを提唱しています。

Win-Winを成立させるためのポイント

ただ「仲良くする」のがWin-Winではありません。それを支えるには以下の要素が必要です。

1. 人格（土台）

• 誠実： 自分自身の価値観に忠実であること。

• 成熟： 勇気（自分の意見を言う）と、思いやり（相手の意見を聴く）のバランスが取れていること。

• 豊かさマインド： 「パイはいくらでもある」と信じること。

2. 信頼関係（感情の口座）

• 普段から相手との間に「信頼の貯金」がないと、厳しい局面でWin-Winを信じ合うことができません。

3. Win-Winの合意

• 期待される結果、ガイドライン、使える資源、責任、評価、そして結果をあらかじめ明確にしておくことです。

もし「Win-Win」が無理だったら？

どうしてもお互いが納得できる答えが見つからない時、一番健全な選択肢は「Win-Win or No Deal（Win-Winでないなら取引しない）」です。

「今回はお互いのために、手を組まないでおきましょう」と合意することで、お互いの誠実さを守り、将来また別の機会に協力できる可能性を残せます。

まとめ

Win-Winとは、単なる「テクニック」ではなく、「すべての対人関係において、相互の利益を求める心構え」です。

「相手を負かしてやろう」という競争心や、「自分さえ我慢すれば」という自己犠牲を捨て、「どうすれば二人でもっと素晴らしい結果を出せるだろう？」と問いかけることがスタート地点になります。

習慣を変えて人生を変える

すべての人達が素直な心で自分のやりがいを持ち世のため人のために貢献します。

一言で言うと
“自分の反応を自分で選ぶ”ことです。

著者のスティーブン・R・コヴィーは、人は出来事に対して「自動的に反応しているように見えて、実は選択している」と考えています。

■ よくある「非主体的」な状態

例えばこんな感じです：

• 上司に怒られた →「ムカついたからやる気なくなった」
• 忙しい →「時間がないから無理」
• 天気が悪い →「気分が乗らない」

これは全部、
👉 外の出来事に自分の感情や行動を支配されている状態

■ 主体的な人はどう考えるか

同じ状況でもこうなります：

• 上司に怒られた →「どう改善できるか考えよう」
• 忙しい →「優先順位を決めよう」
• 天気が悪い →「できることからやろう」

👉 状況ではなく“自分の選択”に責任を持つ

■ コヴィーの重要な考え方

人にはこの「間」があると言っています：

刺激（出来事） → 選択 → 反応

多くの人は
「刺激 → すぐ反応」になりがちですが、

主体的な人は
👉 この“間”でどうするかを決めている

■ もっとシンプルに言うと

主体性とは：

• 感情に振り回されない
• 言い訳を減らす
• 自分の人生のハンドルを握る

■ 日常での具体例

例えば朝：

• 非主体的：「眠いから今日はダラダラする」
• 主体的：「眠いけど5分だけやる」

この小さな差が積み重なると、人生の方向が変わるという考えです。

■ ①「言葉」を変える（最も即効性あり）

主体性は“言葉”にそのまま出ます。

NG（非主体的）

• 「できない」
• 「時間がない」
• 「あの人のせい」

OK（主体的）

• 「どうすればできる？」
• 「時間を作るには？」
• 「自分にできることは？」

👉 言葉を変えると、思考と行動が変わる

■ ② 反応する前に「3秒止まる」

スティーブン・R・コヴィーが強調している「選択の間」を作る練習です。

やり方はシンプル：

1. イラッとする・不安になる
2. すぐ反応しない
3. 心の中で「どうする？」と自分に聞く

👉 たったこれだけで「反射」から「選択」に変わります

■ ③ コントロールできることに集中する

コヴィーの有名な考え方です。

人には2つある

• コントロールできること
• できないこと

例

• 天気 → ❌コントロールできない
• 今日何をするか → ⭕コントロールできる

👉 主体的な人は
「できること」にエネルギーを使う

■ ④ 小さな「自分との約束」を守る

これが一番効きます。

例：

• 朝起きたら水を飲む
• 1日5分だけ勉強
• 寝る前に振り返り

👉 ポイントは「小さくすること」

なぜかというと
“自分をコントロールできている感覚”が主体性を育てるからです。

■ ⑤ 1日の終わりに1つだけ振り返る

夜にこれを考えてください：

• 「今日、自分で選択できたことは何か？」

たとえ小さくてもOK：

• 怒らずに対応できた
• やるべきことを1つやった

👉 自覚すると主体性はどんどん強くなります

■ まとめ（超シンプル）

主体性を鍛えるコツはこの3つ：

• 言葉を変える
• 反応の前に一瞬止まる
• 小さな約束を守る

習慣変えて人生を変える

すべての人達が素直な心で自分のやりがいを持ち世の為人のために貢献する

自らが整っていること、

他者を尊重し裁かないこと、

言葉、表情、所作が場の調和を壊さないこと、

技よりもまず心、気、場を整えること

相手を操作せず、導くのでもなく、共に場を結び直す存在としている。

目の前の問題は、自身の内なる波を示してくれる。共鳴教材

表情の周波数が空間と相手の神経系を即座に緩める

言葉はそのまま情報波となってを変化させる。

診させていただくと言う波動の礼儀が最も大きな場の整え、

喜びの周波数で発した行為しか真に響く事は無い。

手は魂と魂の架け橋。雑な手つきは、波の乱れとなって伝わる。

相手の治癒力を信頼しすぎる位でちょうど良い。

何とかしてあげたいではなく、整えば動くを信じる。

自分自身の好き、嬉しい、震えるポイントを知っておくことで、施術は自分の場を貸すことそのものになる。

すべてに意味があり癒しや創造が自然発生する

習慣を変えて人生を変える

すべての人達が素直な心で自分のやりがいを持ち世のため人のために貢献する

本日は、パワープレートによって足が速くなるのかについてお話します。

２００７年に発表された論文によると

パワープレートを６週間のトレーニングを行ったグループと行わなかったグループの２グループに分けて実験しました。

パワープレートを行ったグループは、

ウォーミングアップの後１６～３６分のセッション

(静的のスクワット、ワイドスクワット、片脚スクワット)を週３回行いました。

その結果、

１０m，２０m，４０m，６０m走のタイムが２，７％の向上率があったそうです。

また、スライド(歩幅)が５．１％、走行速度が３．６％

カウンタームーブメントジャンプ(沈み込んでからすぐに切り返して飛ぶジャンプ)が３．３％

瞬発力の持続時間が全体で７．８％増加しました。

これを見るとやらない理由がないって感じです。

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