快眠のコツ、教えます!

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本日は、熱帯夜でも快眠できるコツのお話をします。

 

・湿度は、50~60%をキープし、ドライモードや除湿器を活用しましょう!

暑くて寝苦しいのは、温度だけでなく湿度もポイント。湿度をコントロールすることで、眠りに入りやすくなるだけでなく、睡眠の質も大きく向上します。

快眠には、室内の湿度を50~60%にすることが理想です。除湿器を使って最適な室内湿度で快眠できます。

 

・熱を逃して汗を蒸発させる接触冷感の寝具を使ってみましょう!

素早く熱を逃がす接触冷感素材を使った寝具を活用するのも手です。冷たいだけでなく、体から出る熱を逃して汗を蒸発させ、

体との接触面の温度上昇を抑えてくれる機能のものがおすすめです。エアコンに頼りすぎることなく、快眠できます

 

・エアコンはきらずに朝まで適温でつけっぱなしにしましょう!

寝汗は、脳が体温調節を睡眠中にもがんばっている証拠です。睡眠の質はかなり悪化します。

脳の疲れをとるには、適度な温度と湿度を保って快適な環境で眠ることが必須です。

なので、

寝苦しい夏は、エアコンはひと晩じゅう、つけっぱなしでいいんです。

冷房モードで設定温度を25~28℃にするか、除湿モードで朝まで快眠しましょう!

 

・布団の上でゆっくりストレッチで快眠しましょう!

夏だけではないですが、気持ちいいリラックスできるストレッチを行い、

寝る前のストレッチで快眠しましょう!

 

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。

 

 

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