本日は、ランニングの真実についてお話します。

ランニングでは、痩せないという研究結果が出ました。

≪理由として≫

・３００キロカロリー(おにぎり２個分)消費するのに５キロ走らないといけない

・７７時間で体脂肪が１キロ減る程度

・有酸素運動を４５分以上すると体が炎症して老化が進む

・脂肪が燃えなくなる

・ケガをしやすい

≪良いこと≫

・気分転換になる

・代謝が良くなる

以上のことからダイエットのためのメニューではなさそうです。

するなら

短時間の高強度の有酸素運動を、おススメします。

２０秒ガーッとして、１０秒休む運動をしてください。

短時間で脂肪が燃焼されます。

長時間するなら

息が上がるくらいのウォーキングか、早歩きです。

ただランニングは、気持ちいいですよねー。

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。

中心軸から身体を機能的に使いたい方は、