本日は、パワープレートによって足が速くなるのかについてお話します。
2007年に発表された論文によると
パワープレートを6週間のトレーニングを行ったグループと行わなかったグループの2グループに分けて実験しました。
パワープレートを行ったグループは、
ウォーミングアップの後16~36分のセッション
(静的のスクワット、ワイドスクワット、片脚スクワット)を週3回行いました。
その結果、
10m,20m,40m,60m走のタイムが2,7%の向上率があったそうです。
また、スライド(歩幅)が5.1%、走行速度が3.6%
カウンタームーブメントジャンプ(沈み込んでからすぐに切り返して飛ぶジャンプ)が3.3%
瞬発力の持続時間が全体で7.8%増加しました。
これを見るとやらない理由がないって感じです。
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