スポーツ&パフォーマンスの向上

 

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本日は、パワープレートのお話しです。

効率よく全身のワークアウトが出来るPower Plateは、アスリートのコンディショニング調整、リハビリから毎日の健康維持まで、それぞれの目標を達成する事が出来るトレーニング機器です。アクティブなライフスタイルを楽しみながら、誰でも無理なくエクササイズができます。

・トップアスリートも使っているパワープレート

パワープレートは多くのアスリートたちに愛用されており、一流のチームでも非常に高い導入率を誇っています。

パワープレートを一躍有名にしたのが、鹿島アントラーズです。

鹿島アントラーズは、いち早く導入してJリーグ初の3連覇を達成しました。

この時の、オリヴェイラ監督は『パワープレートとそのトレーナーを入れなければ私は監督を引き受けない』というほどパワープレートを気に入っており、ウォーミングアップ、トレーニング、マッサージに活用しており、選手のケガの予防やパフォーマンスupを行ったそうです。

パワープレートの導入率

NFL(ナショナルフットボールリーグ)

88%が導入

NCAA(全米大学体育協会)

83%が導入

MLB(メジャーリーグベースボール)

80%が導入

NBA(ナショナルバスケットボールアソシエーション)

70%

Jリーク(J1,J2合わせて)

83%が導入

日本プロ野球

75%が導入

・自分の持つ力を最大限に発揮する為に

スポーツをする上で自分の身体を思い通りに動かすことは欠かせない能力の一つです。

それは、トップアスリートと一般的な人の違いでもあります。

あおぞら整体院では、

・フィジカルメソッド

・パワープレート

2つのアプローチで筋肉の神経伝達を良くして、思い通りに体を動かせる様になっていきます。

また、より短い時間で筋トレの効果が表れるというメリットもあります。

すべてのトレーニングでも同じですが、まず軸を整えてから正しいやり方(フォーム)で行うことが重要です。

歪んだ体で間違ったフォームでその動きを学習してしまうと逆効果になってしまいます。

なので、あおぞら整体院では短時間で効果的なアプローチを行うので『質』にこだわっています。

お客様の姿勢や運動のクセなどを把握したうえでメニューを組み立てていきます。

・身体を機能的に動かして痛みを予防

筋肉や関節にはそれぞれ適した動きの可動範囲が決まっています。

それらが適した動きが出来れば

最も身体の負担が少なく、大きな力を発揮できます。

逆に使い方を間違えると、

ある部分に負担が集中してケガや痛みにつながっていきます。

デスクワーク、階段、歩行などで痛みが出るという方は、その痛みが出ているところに負担がかかる様な体の使い方をしているという事になります。

 

 

・運動に関するパワープレートの論文

パワープレートが世界中のアスリートに愛用される理由は、

科学的論文が発表されていることも関係しているところです。

パワープレートで跳躍力がupした論文は

パワープレート を用いたトレーニングによって 筋力と跳躍高は増大する – Power Plate Japan (power-plate.co.jp)

パワープレートで走速度が向上した論文はこちら

パワープレート®トレーニングは短距離走のパフォーマンスを向上させる – Power Plate Japan (power-plate.co.jp)

 

 

身体を整え、機能的な身体になり、短時間で効率良く健康になる事ができます。
質にこだわる方は、ぜひどうぞ!

ライン@からご予約&ご相談お得な割引もございます。
こちらから
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HIITしてます?

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本日は、『HIIT』のお話をします。

『HIIT』とは高強度インターバルトレーニングのことを指します。身体能力向上や短時間で脂肪燃焼効果が期待できます。やり方はいろいろとあるのですが、基本は20秒間の高負荷運動と10秒間の休憩を6セットとか8セット行います。
HIITの特徴は、一定時間きつい筋トレをすることによって筋肉中の糖を消費し、トレーニング後、長時間にわたって脂肪が燃焼しやすい状態を維持することにあります。大きい筋肉を使うので、脂肪燃焼量を一気に増やすことが可能です。運動の最初にした方が効果的です。
・メリット
短時間で効果が現れる
有酸素運動の何倍もの効果がある
心肺機能、筋力UP
習慣化しやすい
・デメリット
高負荷のため怪我のリスクが高い
短時間だがキツイ
限界まで追い込むことで効果が得られますが、最初は無理せず自分の体の状態を見て、行ってください。
慣れてきたら
時間を延ばしていきましょう!
あなたの『もっと上手くなりたい』を応援します!
機能的に身体を使う事が出来る
アクシスメソッドの詳細はこちら
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2つのインソールを比較してみた

2019-10-10
本日は、「インソール」のお話をします。
「中敷き」とも言いますが、近頃だと
スポーツをされてる方の、7.8割の方が使っている印象です。(学生)

なぜ、インソールを使用するのかと言うと

怪我の予防、体幹の安定、パフォーマンスアップなどを、期待しています。

そこで、
2つのインソールの違いを
普段ミニバスを頑張っている子に、協力して貰い、動画を撮らして頂きました!

確かに、
身体に及ぼす影響は、ありました!

面白い結果になったので
どうぞご覧下さい!

2つのインソールを比較してみた
https://youtu.be/TRKbv2Nx87Q

気になった方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。

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身体の歪みを整える方法

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本日は、体のリセットの仕方についてお話します。

ヒトは、バランスをとりながら生活しています。

なので歪みは、最小限の方が良いので、常にリセットする必要があります!

毎日、同じ姿勢を繰り返すことで歪みが生じてきます。

自分の動画を見てみると左腕が右腕より上がっています。

水平に上げていたつもりなんですけどね。

バッチリ歪んでいました!

皆さんも撮影してみて下さい!

また、結果教えて下さいー。

歪んだ体でトレーニングするより体を整えてからトレーニングする方がいい結果が得られると思うので

トレーニングやスポーツをする前などは、特に実践して下さい。

この体操をして、機能的に動ける体になり疲れにくい体を手に入れてみてください!

 

動画は、こちら

↓↓↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/rfwKlnjdiOw

 

あなたの『もっと上手くなりたい』を応援します!

 

 

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あおぞら整骨院

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あなたは、右足軸?左足軸?

本日は、主に右足、左足どちらで生活しているのかお話をします。

ヒトの体のタイプとして、右足軸か左足軸どちらかで動いています!

これが分かると
荷物を持つ時に、どちらの手、肘、肩で持ったら良いのかが分かります!

自分に合った方向だと疲れにくくなります。

ちなみに
利き手は変えれますけど、右足軸、左足軸は、死ぬまで変わらないですー!

自分のタイプが知りたい方や
機能的に身体を動かしたい方は、
あおぞら整骨院のアクシスメソッドを体感してみて下さい!
あなたの『もっと上手くなりたい』を全力で応援します!

 

 

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