本日は、ジャンプ力をつけるためのトレーニングのお話です。

[スクワット]

をご紹介します。

＜やり方＞

両肩の位置に重りを持って、今までのトレーニングの姿のまま力を発揮するトレーニングです。

前回と同じく、「腹圧」の高まりや、お尻から頭を一直線にすることを忘れず、正しいフォームで動けるように意識しましょう。

おもりは重すぎて姿勢が崩れない程度の物を選ぶ。持つときは肩に無駄な力が入らないように、楽な姿勢をとる。

「ポイント」

・バルーンブリッジでの腹圧とストレッチポールの姿勢を忘れずに

・しゃがむときは、バランスボール・ランバーロックでのボールを押し込む動きのイメージで

・立ち上がる時は、トライポッドを意識して足全面を使って踏み込む

・膝や腰などに注目し、「フォームが悪くならないように考えるよりも、今までのトレーニングで身に着けた姿勢でいい動きができるように意識する。

今回までに紹介した５つのトレーニングをしっかりしてもらって、パワーポジションを身に着けてください。

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します