本日は、ジャンプ力をつけるためのトレーニングをご紹介します。

「ゴブレットスクワット」

です。

＜やり方＞

胸の前に重りを持って、スクワットをします。(ダンベルでなくても可)

おもりは重すぎて姿勢が崩れない程度の物を選ぶ。持つときは肩に無駄な力が入らないように、楽な姿勢をとりましょう。

＜ポイント＞

・バルーンブリージングでの腹圧とストレッチポールの姿勢を忘れずに

・しゃがむときは、バランスボール・ランバーロッキングでのボールを押し込む動きのイメージで

・立ち上がる時は、トライポッドを意識して足全面を使って踏み込む

・膝や腰などに注目し、「フォームが悪くならない」ように考えるよりも、今までのトレーニングで身に着けた「いい感覚」で、できるように意識する

見た目やフォームは注意すべきポイントの一つですが、悪くならないように意識するのではなく、今までのトレーニングの結果身に着けた「いい感覚」のままトレーニングできるようにしましょう。

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。