むくみと猫背を同時に改善できる体操

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本日は、猫背とむくみを同時に改善できるセルフケアをご紹介します。

動画はこちら

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https://youtu.be/tEJB8ydSEiQ

 

 

猫背とむくみは関係しています。

猫背の人は横隔膜がうまく使えていないので呼吸が浅くなり、循環が悪くなりむくみの原因になります。

1分もあればできますので実践してみて下さい。

 

≪やり方≫

1.指を交互に絡ませた状態でお腹に当てます。

2.息を吐きながら肘を伸ばし、肩を90度前に伸ばす。(前ならえ)首は前屈。

3.その状態で2回呼吸します。

4.後ろで指を絡ませてる。

5.息を吐きながら肘を伸ばし、上にあげる。首は後屈。

6.その状態で2回呼吸します。

 

 

 

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。

3呼吸で首の可動域を広げる方法

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本日は、3呼吸で首の動きを良くするセルフケアをご紹介します。

 

動画で見る

↓↓↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/YVMD-EAZlXI

 

【やり方】

 

1、左右も動きを確認する

2行きにくい(痛みがある)方に向いて痛みが出る少し手前でストップ

3、向いている方向の手で後頭部を触って、向いていない方向の手で側頭骨を触る

4、行きやすい方向に力を入れる(口で息を吐きながら)

5、顔を動かないように手で抵抗する

6、3呼吸でする

 

*力の入れ具合は、2,3割でいいです

 

 

動画はこちら

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https://youtu.be/YVMD-EAZlXI

 

 

首回りが重だるい時や痛みがある時に実践してみて下さい。

実践した後の方が、楽になっていると思います。

 

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。

 

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首が回らない

本日は、首が痛い患者さんのお話です。

症状は、上に向く、右に向く、右に倒すことが痛くてできませんでした。

縄跳びをしてから調子が悪くなったそうです。

小学生だったのですが普段から肩こりがひどく首や頭も痛かったみたいです。

最近の小学生は毎日習い事で忙しく、カチンコチンの身体をしていました。

原因を調べて施術。

上、右回旋、は動くようになりましたが、右側屈の可動域は少し残りました

明日の施術でとっていきたいと思います。

疲労をあまりため込まず早めにケアをしていきましょう

 

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。

首が痛い

本日は、右を向くときと右に倒したときに首に痛みが出る患者さんです。

検査していくと右肩に挙上制限が見られました。

背中、左腰と筋肉のハリが見られます。

原因を見つけて施術。

もともと体が硬く首の可動域も少ないのですが痛みなく動かせるようになりました。

最近気温が低くなり冷えを感じはじめ、知らず知らずのうちに力が入ってき始めます。

寝ているときなどは特に肩首周りは冷やさずに気を付けましょう。

 

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。