本日は、体幹と体軸のお話をします。

まず、体幹には胴体の深層部の4つの筋肉があり、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群、を指します。この4つの筋肉を総称してインナーユニットとも言います。

このインナーユニットを鍛えようとしてもなかなか意識しにくい所です。

実は、人間が呼吸したり、姿勢を維持したり、動いたりするときにはこれらの筋肉が重要な役割を果たしています。パフォーマンスアップやケガよ坊には欠かせない筋肉なのでアスリートは皆さんやっています。

これらの機能はアスリートのみならずすべての方に重要なものです。鍛えたり活性化を怠っているとどんどん衰えたり硬くなります。なので、肩こりや腰痛などいろいろな症状が出てくるのであらゆる方が体幹トレーニングを行うべきなのです。

次は体軸と、作り方です。

「正中線」「中心線」「センター」など【体の中心を通り天地に伸びた一本の線】のようなものと思います。イチローやマイケルジョーダンはともに美しい姿勢を持っています。

逆に姿勢が悪い人は軸も歪んでいます。常日頃かまっすぐな軸の感覚をつかむ必要があります。意識することが大切です。

次に柔軟な軸を作ります。余分な力みをそぎ落としていくことで腰痛や肩こりが起こりにくい身体になります。たいていの人が力み過ぎていますので、とても大事です。

体幹トレーニングは軸作りとも言われますので、セットで考えてみてください。

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。

本日は、「肩こり」と「腰痛」の関連性についてお話しします。

身体の構造における肩と脊柱と骨盤の関係性が重要なカギを握っています。

右足が前に出れば同時に左手を前に出します。

次に左足と右手を前に出す

といった感じで手と足が連動させて歩いています。

手と足の土台となる部分が「肩甲骨と骨盤」になります。

右肩に肩こりが生じ、肩甲骨の位置が変化→バランスをとるため骨盤がずれる→

脊柱にも歪みのストレスが生じる→腰痛が発症

一見関係なさそうな「肩こり」と「腰痛」ですが

肩こりが原因で腰痛を生じている人は本当に多いように思います。

何が原因かを見極めて日頃からケアをしていきましょう。

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。