「空腹」こそ最強のクスリ

 

2021-02-03

 

 

本日は、著書【空腹こそ最強のクスリ】をご紹介します。

当院でもパーソナルトレーニングをしているので健康になる方法を多数お伝えしています。
主にダイエットやパフォーマンスアップが多いです。

この本によるとカロリーを気にするのではなく時間を気にしたほうがいいみたいです。

【8時間の内に食事を済ませる。
16時間内臓を休ませる。】

人は、消化と吸収にほとんどのエネルギーを使うので休ませてあげましょう!

お腹が空いたら「ナッツ」を食べで下さい。

糖質ダイエットなどダイエットの方法は、たくさんありますがこの方法が1番長続きしやすいみたいです

その人のライフスタイルでどこに8時間を持ってくるかは、いろんなパターンがありますが
朝抜くのが1番やりやすいかなと思います。
プラス
1日3食、食べることが健康と思わないことも大切です。

本当にお腹が空いているか、体に聞いてみてから食事する様にしてみて下さい。

時間によって食べてる人が多い様です。

16時間空けることによってこの様な病気を遠ざけてくれます。

・がん     ・糖尿病
・高血圧症   ・認知症
・感染症    ・アレルギー
・老化

空腹と上手く付き合うことが、体にとって良いことの様です。

健康な方がするには、良いのですがすでに糖尿病の方は、やらない方がいいみたいです

カロリーでは無く時間を制限する方法は、面白いですね。
自分に合うか合わないか試してみて下さい!

理想の身体になりたいけど、痛みがあって動けないあなた!痛みが無くなるのはもちろん、バランスの良い機能的な身体になり効果的なトレーニングができるあおぞら整体院から特別割引があります。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

※新メニュー登場 50%OFF!
2ヶ月コース(全16回)
整体✖︎フィジカルメソッド✖︎パワープレート30分
が、半額でお試しできます。

50%OFF!
136,000円→68,000円(税込)

身体を整え、機能的な身体になり、短時間で効率良く健康になる事ができます。
質にこだわる方は、ぜひどうぞ!

ライン@からご予約&ご相談お得な割引もございます。
こちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40qqu9041g

インスタグラムはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://www.instagram.com/aozoraseikotuin087

握力が強いと長生きする⁉

2021-01-17

 

 

本日は、握力と寿命についてお話します。

寿命のバロメーターの一つに握力があります。

握力が強いと長生き出来るというデータがあるのをご存知でしょうか?

では、
握力を上げるには、どうしたら良いのでしょうか?

スクワット

です。

というか、
下半身を鍛えると握力が強くなります。

意外かもしれませんが
筋肉量が増えた結果、握力が上がります。

運動、筋トレをすれば健康になっていくイメージは、湧くと思いますが
筋肉を鍛えれば糖尿病、心筋梗塞のリスクが低下します。

【要注意目安】
65歳未満
男性   39.5㎏未満
女性   23.5㎏未満

65歳以上
男性   29.5㎏未満
女性   16.0㎏未満

大きい筋肉を鍛える方が、健康やダイエットには、効果的なので日頃の生活の中で意識してみて下さい。

あおぞら整体院では、健康の為に運動したけど逆にひざを痛めたなどの経験があるあなたに
身体の原理原則をお伝えして自分の身体は自分で整えるお手伝いをさせていただいています。

薬や湿布、コルセットなどの対症療法ではなく根本的に良くなる様に施術していきます。
強く押したり痛いことは、しないので安心してお越し下さい。

理想の身体になりたいけど、痛みがあって動けないあなた!痛みが無くなるのはもちろん、バランスの良い機能的な身体になり効果的なトレーニングができるあおぞら整体院から特別割引があります。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

※新メニュー登場  50%OFF!
2ヶ月コース(全16回)
整体✖︎フィジカルメソッド✖︎パワープレート30分
が、半額でお試しできます。

50%OFF!
136,000円→68,000円(税込)

身体を整え、機能的な身体になり、短時間で効率良く健康になる事ができます。
質にこだわる方は、ぜひどうぞ!

ライン@からご予約&ご相談お得な割引もございます。
こちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40qqu9041g

インスタグラムはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://www.instagram.com/aozoraseikotuin087/

健康に関する豆知識をご紹介!!

pp_img_01
本日は、健康に関する豆知識をいくつかご紹介します‼︎
某TV番組でも紹介していました!・就寝3時間前から室温を2.5度以上高くすると頻尿が4割減る

・寒い夜にトイレに行きたくなるのは、凍死しないため⁉︎
冷たいものを肌につけると頻尿が起きる

・ニオイは、袋を固く絞ったり、二重にしても意味がない。
お菓子の袋に入れる方が効果がある
(ポテトチップス等)

・抑うつの原因
首の可動域が少ないから⁉︎

上を向くことが多くなると
良いことを思い出す
下を向く事が多くなると
嫌なことを思い出す

・鼻の中を温めると風邪をひきにくくなる
湿度40%〜60%が良い

・インフルエンザの予防接種は、
認知症の予防効果がある

・ホットミルクに昆布を入れると最強ドリンクになる

・冷え性には、チーズフォンデュが良い
チーズがイイ

あおぞら整体院では、健康の為に運動したけど逆にひざを痛めたなどの経験があるあなたに
身体の原理原則をお伝えして自分の身体は自分で整えるお手伝いをさせていただいています。

理想の身体になりたいけど、痛みがあって動けないあなた!痛みが無くなるのはもちろん、バランスの良い機能的な身体になり効果的なトレーニングができるあおぞら整体院から特別割引があります。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

※新メニュー登場  50%OFF!
2ヶ月コース(全16回)
整体✖︎フィジカルメソッド✖︎パワープレート30分
が、半額でお試しできます。

50%OFF!
136,000円→68,000円(税込)

身体を整え、機能的な身体になり、短時間で効率良く健康になる事ができます。
質にこだわる方は、ぜひどうぞ!

ライン@からご予約&ご相談お得な割引もございます。
こちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40qqu9041g

インスタグラムはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://www.instagram.com/aozoraseikotuin087/

健康になるために+パフォーマンスupしたいあなたへ

2021-01-04

 

2021年

明けましておめでとうございます!

今年もよろしくお願いします。

 

本日は、僕が思う健康になる事やパフォーマンスupするやり方やあり方をお話します。

 

【健康になるために】

≪やり方≫

食事・睡眠・運動

≪あり方≫

思考・精神

 

【パフォーマンスupするために】

≪やり方≫

練習・トレーニング

≪あり方≫

思考・精神・神経の伝達率を良くする

 

ご自身の身体で体感できるワークを交えながら健康になる方向、機能的な身体になる方向へ

調整して行きます。

 

あおぞら整体院のメニューを作りました。

【パワープレート】
筋力効果、成長ホルモン分泌促進、シェイプアップ
効果などが期待できます。

2ヶ月コース
パワープレート16回 / 整体2回 / フィジカルメソッド4回
モニター募集中! ※モニター様は1ヶ月無料となります。 136,000円

会員制1ヶ月(20,000円コース)
パワープレート4回 / 整体1回 / フィジカルメソッド1回 / メンタルメソッド4回 20,000円
会員制1ヶ月(10,000円コース)
パワープレート2回 / 整体1回 / フィジカルメソッド1回 10,000円

【フィジカルメソッド】
あなたの身体能力を大きく向上させることができます。筋肉の機能を最大限に発揮させます。
普通コース(1回) 8,000円
普通コース(6回) 40,000円
普通コース(12回) 70,000円
本気コース(1回) 15,000円
本気コース(6回) 90,000円

【メンタルメソッド】
苦手意識、捉われがなくなります。一番大事です。
1回 10,000円
4回 40,000円

【姿勢骨盤メソッド】
身体を機能的に使えることで、日常生活が楽になります。学力アップします。
一般(1回) 6,000円
一般(6回) 33,000円
一般(12回) 60,000円
学生(1回) 4,000円
学生(12回) 40,000円

【産前産後骨盤メソッド】
骨盤を整えることで体調不良がなくなります。
1回 5,000円
3回 13,500円
6回 24,000円

あおぞら整体院では、健康の為に運動したけど逆にひざを痛めたなどの経験があるあなたに
身体の原理原則をお伝えして自分の身体は自分で整えるお手伝いをさせていただいています。

理想の身体になりたいけど、痛みがあって動けないあなた!痛みが無くなるのはもちろん、バランスの良い機能的な身体になり効果的なトレーニングができるあおぞら整体院から特別割引があります。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

※新メニュー登場  50%OFF!
2ヶ月コース(全16回)
整体✖︎フィジカルメソッド✖︎パワープレート30分
が、半額でお試しできます。

50%OFF!
136,000円→68,000円(税込)

身体を整え、機能的な身体になり、短時間で効率良く健康になる事ができます。
質にこだわる方は、ぜひどうぞ!

ライン@からご予約&ご相談お得な割引もございます。
こちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40qqu9041g

インスタグラムはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://www.instagram.com/aozoraseikotuin087/

 

なかやまきんに君とDAIGOさんがしていたワークアウトをアレンジしてみた!

2020-12-20

 

 

本日は、なかやまきんに君とDAIGOさんがしていたワークアウトをHIITとパワープレートを使ってアレンジしてみました。

4種類で

肩、胸、ウエスト、お尻です。

 

自重トレーニングなので自宅や仕事場でちょっとした隙間時間にしてみてください。

youtubeのリンクはこちら
https://youtu.be/ETvprjm5JiI

あおぞら整体院では、
健康のために運動したけど膝を痛めたなどの経験があるあなたに
身体の原理原則をお伝えしてあなたにあった身体の使い方をお伝えします。

機能的になる運動をするのではなく
機能的な身体になってから運動することが重要

機能的な身体とはどういう状態かを体感していただきます。

理想の身体になりたいけど、痛みがあって動けないあなたに!
痛みがなくなるのはもちろん、
バランスの良い機能的な身体になり効果的なトレーニングができる
あおぞら整体院から特別な割引があります!

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

※新メニュー登場  50%OFF!
2ヶ月コース(全16回)
整体✖︎フィジカルメソッド✖︎パワープレート30分
が、半額でお試しできます。

50%OFF!
136,000円→68,000円(税込)

あおぞら整体院
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.aozoraseikotuin087.com

ライン@からご予約&ご相談お得な割引もございます。
こちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40qqu9041g

インスタグラムはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://www.instagram.com/aozoraseikotuin087/