本日は、パワープレートについてお話します。

振動によって人体に加速度を与える「アクセラレーショントレーニング理論」に基づいて作られた次世代のエクササイズマシンです。

このテクノロジーは、宇宙開発と重力の研究によって生まれました。

無重力空間にいた宇宙飛行士は、帰還した際に筋肉が失わられ、骨密度や内臓機能までが低下しています。

これは、老化現象と非常に似た反応でした。

このことから

身体にかかる重力を増すことによって健康や若々しさを保つ事が出来る

という事が様々な研究によって明らかになりました。

特許技術の３次元ハーモニック振動によって身体にかかる重力を増加させます。

それによって得られる様々な効果が認められ海外では先進医療器として認定されています。

重力と健康

宇宙空間では、１週間で０．５～１％に筋肉が減少し、それに合わせて骨量も２～３％ずつ減っていくといいます。

これは、地球上の約１年分の老化に相当します。

重力の影響をすごく受けていので、

運動不足で重力がかからない生活をしていると老化が加速してしまいます。

逆に言うと

アンチエイジングやエイジリパーサル(若返り)につながります。

地上の重力は１Gですが

パワープレート上では１．８～６，３Ｇという重力をかける事が出来ます。

歩いている時は、１．２G

ジョギング時は、３G

ジャンプをすると６G

の重力がかかるといわれています。

パワープレートはその状態を

振動で作り出す事が出来ます。

これにより、重りを持たずに全身に負荷をかけることが出来ます。

動きの制限なく、より安全で実践的なトレーニングが可能になりました。

圧倒的な時短効果

パワープレートは他の振動マシンと異なり、特許技術により前後、上下、左右の３次元振動を作り出すことができます。

規則正しく、安定した振動を可能としました。

その結果、あらゆる方向から筋肉に負担をかけることが可能になり緊張性振動反射(TVR)という反射を利用して通常２０％程度しか使われていない筋肉を９７％動かす事が出来ます。

これにより短時間で効率良く筋肉に刺激を与えることができ、３０分で一般的なジムトレーニング２時間分に相当する

運動量を得る事が出来ます。

『運動が嫌い』『時間を有意義に使いたい』『短時間で最大限の効果を得たい』

という方に最高のトレーニングマシンを言えます。

・成長ホルモンによるアンチエイジング

パワープレートの振動によって、成長ホルモンの分泌を最大で通常の４．６倍と飛躍的に高める事が出来ます。

・成長ホルモンの作用　　　　　・脂肪燃焼の促進

・筋肉量の増加　　　　　・ハリのある肌を作る

・コレステロール、血圧を下げる

・免疫力アップ　　　・骨密度を高める

・髪を増やす　　　・精力を増進

・細胞の活性化

成長ホルモンは、３０歳を過ぎると１０年間で１４％ずつ減少していくと言われています。

パワープレートを生活の中に取り入れていただくことで、成長ホルモンの分泌を促し若々しく元気に過ごしていただけます。

・姿勢や体の歪みを整える

姿勢の問題は、見た目だけでなく、メンタルや頭痛、肩こり、腰痛など健康面にも影響します。

私たちの体には、常に重力がかかっているため、どのような姿勢でいるかによって、各部分にかかてくる負担は変わっていきます。

あおぞら整骨院では、中も外も両方を整えていき、痛みにくく疲れにくい身体になるサポートさせていただきます。

フィジカルメソッドで神経の伝達率を良くし

メンタルメソッドで苦手意識を克服し

自分のタイプを把握し、

さらに、最短１５分のパワープレートトレーニングで今まで使えていなかった筋肉にスイッチを入れ

ることで姿勢は変わります。

・ダイエットは可能⁉

パワープレートは短時間に多くの筋肉を活動させることで、全身の血流改善と高い脂肪燃焼効果があり効率的なダイエットが出来ます。

ドイツの研究では、

パワープレートを週に２～３回行ったところ６ヶ月でセルライトが２５．７％減少し

有酸素運動を加えたものでは３２．３％減少したというデータがあります。

体が機能的になり脂肪燃焼しやすくなった状態で

パワープレートを使ってあなたオリジナルのダイエットメニューもご用意できます。

・高齢者の方も安心

パワープレートは多くの整形外科や循環器系の病院で使われています。

高齢者のリハビリでは、筋肉の負担、特に関節の負担に注意しなければならないので

パワープレートの３次元ハーモニック振動は均一で調和した振動を作り出すことで関節や筋肉のセンサーと共鳴し

関節への負担をかけないエクササイズが可能です。

振動を使ったトレーニングマシンは数多くありますが

振動の波形が均一でないものがほとんどです。

あおぞら整体院の施術は、基本痛くなく、ぐいぐい押すことをしません。

機能的に身体を使えるようになるにはことを目指すので、あなたに合ったメニューを作成していきます。

・質を高め効果を実感

パワープレートは、自由にトレーニングできる反面

乗る位置、角度、メニュー構成などによって効果が大きく変わってしまいます。

なので、

あおぞら整体院では一対一でのパーソナルトレーニングを行います。

「今までパワープレートに乗ったことはあるがいまいち効果を実感できなかった」

『どこに効いているのかわからない』

という方こそあおぞら整体院で本物のパワープレートを体験していただきたいと思います。

あおぞら整体院では、健康の為に運動したけど逆にひざを痛めたなどの経験があるあなたに
身体の原理原則をお伝えして自分の身体は自分で整えるお手伝いをさせていただいています。

理想の身体になりたいけど、痛みがあって動けないあなた！痛みが無くなるのはもちろん、バランスの良い機能的な身体になり効果的なトレーニングができるあおぞら整体院から特別割引があります。

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本日は、パワープレートの跳躍力について深堀していきます。

結論から言うと、

１.２週間で従来型筋力トレーニング及びプラセボ効果と比較して筋力と垂直跳びを増大させることが分かりました。

つまり、

１．パワープレートは少なくとも従来型レジスタンストレーニングと同程度に効果的に筋力を増大させる。

２．パワープレートがもたらす筋力増大はプラセボ効果によるものではない。

３．パワープレートは身体の知覚認識と機能、力発生及び垂直跳び高(筋パワーの基準)を増進する。

４．事前にトレーニングを積んでいない被験者がパワープレートを行っても有害な副作用は生じなかった。彼らはトレーニングを楽しみ、疲労困憊することはなかった。

高齢者、外傷後の患者、リハビリ患者及びアスリートといった多くの集団が、パワープレートで簡単かつ効果的な運動を行うことによって改善、向上していきます。

【こんな実験をしました】

トレーニングを積んでいない被験者６７名を４群に分け、週３回１２週間のエクササイズを行いました。

１群

パワープレートで周波数３５～４０Hzでランジやスクワット等の膝伸筋エクササイズを行う。

２群

プラセボ群は運動効果を引き出さないごくわずかな振動で、実施したエクササイズは１群と同じで。

３群

ウォーミングアップと膝伸筋エクササイズを２つの従来型筋力トレーニング機器を用いて行う。

結果

１群

膝伸筋の等尺筋力が１６．６％、大腿四頭筋の動的筋力が９．０％、垂直跳びが７．６％増大しました。

副作用の報告はなく、ほとんどの被験者は振動負荷を楽しく、疲れるものと感じたが、激しいあるいは疲労困憊するトレーニングとはとらえなかったそうです。

２群

プラセボのパワープレートを用いたが、筋力や筋パワーの増大は得られませんでした。

３群

等尺性筋力が１４．４％増大し、動的筋力が７．０％増大したが、筋パワー及び垂直跳びに変化は認められませんでした。

結果

パワープレートで筋力を増大せれることが証明されました。

特に、負荷に耐えれないが筋力増大が有用な人達に対して、過剰な負荷による危険を伴うことなく、筋力及び筋パワーが見込められました。

垂直跳びの増大が示唆されるように、アスリートのパフォーマンスupにも期待できる結果となりました。

あおぞら整体院では、健康の為に行動しているがいまいち効果が分からないあなたに
身体の原理原則をお伝えして自分の身体は自分で整えるお手伝いをさせていただいています。

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本日は、パワープレートのお話しです。

効率よく全身のワークアウトが出来るPower Plateは、アスリートのコンディショニング調整、リハビリから毎日の健康維持まで、それぞれの目標を達成する事が出来るトレーニング機器です。アクティブなライフスタイルを楽しみながら、誰でも無理なくエクササイズができます。

・トップアスリートも使っているパワープレート

パワープレートは多くのアスリートたちに愛用されており、一流のチームでも非常に高い導入率を誇っています。

パワープレートを一躍有名にしたのが、鹿島アントラーズです。

鹿島アントラーズは、いち早く導入してJリーグ初の3連覇を達成しました。

この時の、オリヴェイラ監督は『パワープレートとそのトレーナーを入れなければ私は監督を引き受けない』というほどパワープレートを気に入っており、ウォーミングアップ、トレーニング、マッサージに活用しており、選手のケガの予防やパフォーマンスupを行ったそうです。

パワープレートの導入率

NFL(ナショナルフットボールリーグ)

８８％が導入

NCAA(全米大学体育協会)

８３％が導入

MLB(メジャーリーグベースボール)

８０％が導入

NBA(ナショナルバスケットボールアソシエーション)

７０％

Jリーク(J１,J２合わせて)

８３％が導入

日本プロ野球

７５％が導入

・自分の持つ力を最大限に発揮する為に

スポーツをする上で自分の身体を思い通りに動かすことは欠かせない能力の一つです。

それは、トップアスリートと一般的な人の違いでもあります。

あおぞら整体院では、

・フィジカルメソッド

・パワープレート

２つのアプローチで筋肉の神経伝達を良くして、思い通りに体を動かせる様になっていきます。

また、より短い時間で筋トレの効果が表れるというメリットもあります。

すべてのトレーニングでも同じですが、まず軸を整えてから正しいやり方(フォーム)で行うことが重要です。

歪んだ体で間違ったフォームでその動きを学習してしまうと逆効果になってしまいます。

なので、あおぞら整体院では短時間で効果的なアプローチを行うので『質』にこだわっています。

お客様の姿勢や運動のクセなどを把握したうえでメニューを組み立てていきます。

・身体を機能的に動かして痛みを予防

筋肉や関節にはそれぞれ適した動きの可動範囲が決まっています。

それらが適した動きが出来れば

最も身体の負担が少なく、大きな力を発揮できます。

逆に使い方を間違えると、

ある部分に負担が集中してケガや痛みにつながっていきます。

デスクワーク、階段、歩行などで痛みが出るという方は、その痛みが出ているところに負担がかかる様な体の使い方をしているという事になります。

・運動に関するパワープレートの論文

パワープレートが世界中のアスリートに愛用される理由は、

科学的論文が発表されていることも関係しているところです。

パワープレートで跳躍力がupした論文は

→パワープレート を用いたトレーニングによって 筋力と跳躍高は増大する – Power Plate Japan (power-plate.co.jp)

パワープレートで走速度が向上した論文はこちら

→パワープレート®トレーニングは短距離走のパフォーマンスを向上させる – Power Plate Japan (power-plate.co.jp)

身体を整え、機能的な身体になり、短時間で効率良く健康になる事ができます。
質にこだわる方は、ぜひどうぞ！

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本日は、あおぞら整体院のメニューについてお話します。

あおぞら整骨院で行っている整体は

機能的な身体になることで痛みや不調を取り除いていきます。

やり方よりもあり方を重要視します。

ヒトには、タイプがあり、原理原則があります。

元気になる方向へ導いていきます。

ぜひ、体感して下さい。

≪パフォーマンスupを求める方≫

・フィジカルメソッド

神経の伝達率をし機能的な体になります。

・メンタルメソッド

苦手意識や捉われがなくなります。

≪痛みを取りたい方≫

・姿勢骨盤メソッド

痛みや可動域が改善し生活しやすくなります。

≪短時間で効率よく効果を求める方≫

高性能振動マシーンで、30分でジム2時間分の運動効果があります。ストレッチ、トレーニング、リラクゼーションと

乗り方次第で効果が変わります。

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多くの人が死を迎える時間まで出来るだけ健康でいたいと思っていると思います。

今日は、健康寿命を延ばすヒントをお話します。

最近導入した『パワープレート』が楽しく短時間で効率良く健康のお手伝いをしてくれます。

・メディカルフィットマシン

パワープレートは多くの医学的な研究や論文がその効果を認めた

メディカルフィットマシンです。

多くの整形外科や循環器系の病院で

早期にQOLを高めるためのリハビリテーションとしても利用されています。

・転倒予防

転倒が原因で、寝たきりになってしまうケースは非常に多く、

バランス感覚の低下が命取りになります。

パワープレートは振動を使って関節や筋肉の反応を活性化してバランス感覚を蘇らせます。

・骨粗しょう症・骨折

背中が曲がったりするのは、圧迫骨折が起こっています。

防ぐには、

骨密度の維持と筋力の強化が重要です。

パワープレートの3次元振動は振動加速度によって身体にかかる重力を高めます。

それによって骨からカルシュウムが放出されるのを防ぎ骨粗しょう症を予防します。

パワープレートを使うことで骨密度が高まるという研究データもあります。

また、

重りを持たずに安全に筋力強化もできるので

運動機能を維持・アップしていきます。

・認知症

認知症の原因になるのは、脳に蓄積した異常タンパクである

アミロイドβやタウタンパクです。

これらは30年間近くの長い年月をかけて少しずつ蓄積していきます。

しかし、

脳の血流が良い状態が保たれていれば、これらは洗い流され蓄積するのを抑える事が出来ます。

パワープレートの振動によるポンプ作用で血管の隅々まで血液を送ることが出来ます。

・関節に負担をかけないエクササイズ

高齢者に方の運動で注意しなければならないのが、

負荷がかかることによる関節の負担です。

パワープレートの３次元ハーモニック振動は均一で調和した振動を作り出すことで

関節や筋肉のセンサーと共鳴し関節に負担をかけないエクササイズが可能です。

振動を使ったトレーニングマシンは数多くありますが

振動の波形や周波数が均一でないものがほとんどです。

前後、左右、上下の３次元の振動を作り出せるのは、パワープレートしかありません。

振動の質も関節や筋肉がもっとも反応する周波数に合わせて作られいるので筋肉だけでなく

転倒予防などのために重要なバランス感覚などの反射機能も同時に鍛える事が出来ます。

重りを持たずに安全にトレーニングを行えるパワープレートは

健康になるために重要な武器となります。

・健康寿命を延ばす

私も、健康寿命を延ばしてもらうために活動していますが出来るだけ健康でいられる時間は長い方がいいと思います。

老化という病気を治す。

その為には、毎日のケアが必要です。

老化を治すため、介護予防や健康寿命を延ばすのに必要なことは、

・食事制限

・適度な運動

・サウナ

です。

その中でも私がお手伝いできるのが、適度な運動です。

（もちろん知識として食事の話もします）

パワープレートを使って効率よく安全にトレーニングしていただき

いつまでも自分の足で歩ける身体を作っていきましょう。

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