本日もジャンプ力をつける為のお話をします。

「バンドウォールプレス」

を紹介します。

＜やり方＞

ゴムバンドを準備。壁から少し離れ、お尻にゴムバンドと壁を当てて、手でバンドを遠くに押す。

壁に手をつける場合は、逆にお尻でバンドを押します。

＜トレーニングのポイント＞

・坐骨をしっかり壁に押し当てる(腰が丸まって骨盤が倒れないように意識)

・足は「トライポッド(母指球、小指球、カカト)」を意識し、壁によりかからないようにする

・手は指を広げ、手のひらの四角形の頂点に力が均等に乗るようにして押す

・バンドを押すときに力んで肩がすくまないようにする

腹圧の高まりや背骨のラインへの意識を忘れずにトレーニングしましょう

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。

本日は、ジャンプ力をつける為のトレーニングをお話します。

「バランスボール・ランバーロッキング」

です。

<やり方>

バランスボールを壁に密着させ、四つん這いの姿勢になってお尻でボールを押し込む。

ポイントは

・腹圧を感じる

・お尻から頭を一直線にする

・坐骨で壁に向かって押す

・足は親指の付け根にある母指球に力を入れるイメージで、しっかりと足を立てて踏み込む

・手は指を広げ、手のひらの四角形の頂点に力が均等に乗るようにして押す

腹圧の高まりや、背骨のラインへの意識を忘れずにトレーニングしてみてください！

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。

本日は、スポーツマンのためにジャンプ力を向上するトレーニングを

ご紹介いたします。

まず、「すべての動きの土台である」といっても過言ではない

パワーポジションをしっかり身に着けるために「バルーンブリージング」をしましょう。

手順

１.普通に風船を膨らませる

２.指で空気を止めずに膨らませる

３.1度の息でできるだけ大きく膨らませる

４.１.２.３.をストレッチポールの上で行う

＜ポイント＞

・息を吹き込んでいるときに、お腹の力の入り具合を感じる

・力んで肩が上がらないようにする

お腹への力の入り具合や、頭からお尻が１直線になった感覚を意識できるようになりましょう。

ぜひ、お試しください。

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。