軸を意識して機能的な身体になる方法

機能的

 

本日は、体を機能的に使う方法をご紹介します。

背骨に対して軸の意識を持つと可動域が増えたり、力が強くなったりします。

つまり、機能的に使えるようになります。

短時間で出来ますので実践してみて下さい。

 

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中心軸から身体を機能的に動かす事が出来る
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皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。

疲れにくい座り方

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本日は、腰に負担をかけない座り方のお話をします。
長時間座っている方必見です!!
立っているときより座っているときの方が腰の負担は大きいって知ってました?
腰痛になるのはそれだけ腰に負担をかけているからですよね?

簡単なことで腰の負担は、減るのでぜひ実践してくださいね!
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首、肩、背中を同時に緩める方法

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本日は、首、肩、背中周りを同時に緩める方法をご紹介します。

簡単に出来るので、デスクワークや食事の支度などの合間に実践してみて下さい。

 

動画はこちら

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https://youtu.be/lXWAJ-4F9j0

 

≪やり方≫

 

1.指を絡ませて手の甲を顔に向けて、肘を伸ばす。

2.上にあげる、その状態で左右に回旋する。今の状態を確認する。

3.両手で手のひらをおでこに当てて、顔を前に行こうとする動きに対して手で抵抗する。3呼吸、吐くときに力を入れる。

4.両手で後頭部に当てて、頭を後ろに行こうとする動きに対して手で抵抗する。

5.、肘を張り、頭の横に手のひらを当て、左右に、行こうとする動きに対して手で抵抗する。3呼吸、吐くときに力を入れる。

 

 

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身体を機能的に、体幹を使ってパフォーマンスをアップしたい方
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むくみと猫背を同時に改善できる体操

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本日は、猫背とむくみを同時に改善できるセルフケアをご紹介します。

動画はこちら

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https://youtu.be/tEJB8ydSEiQ

 

 

猫背とむくみは関係しています。

猫背の人は横隔膜がうまく使えていないので呼吸が浅くなり、循環が悪くなりむくみの原因になります。

1分もあればできますので実践してみて下さい。

 

≪やり方≫

1.指を交互に絡ませた状態でお腹に当てます。

2.息を吐きながら肘を伸ばし、肩を90度前に伸ばす。(前ならえ)首は前屈。

3.その状態で2回呼吸します。

4.後ろで指を絡ませてる。

5.息を吐きながら肘を伸ばし、上にあげる。首は後屈。

6.その状態で2回呼吸します。

 

 

 

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。

体幹と学力

ランドセル 少女

 

本日は、体幹と学力のお話をしたいと思います。

成長期の子供に筋肉をつけると身長が伸びないと、心配される方もおられると思いますが

幼いころから体幹を鍛えることは、見た目や運動能力やケガをしにくい身体作りができるので

おススメです。

 

体幹トレーニングの注意点として、

その人に合ったやり方があるので、やみくもにすると

逆に歪んでいきます。

 

体幹トレーニングをする事で集中力が向上され、何事にもしっかりと取り組めるようになり

結果、成績が上がります。

もちろん、姿勢を維持することが楽になるので姿勢もよくなります。

学習に積極的で学習を楽しいと感じていたり、自己抑制(セルフコントロール)も高くなるという研究データもあります。

 

テニスボールを2個縦に重ねるという集中力のトレーニングがあります。

何秒でできるかチャレンジしてみて下さい。

 

自分に合った体幹トレーニングの仕方を知りたい方は、お問い合わせください。

劇的な変化を体感して下さい。

一番大事な、メンタルを強くするともっとよくなりますよ。

 

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https://axis-method-aozora.localinfo.jp

 

 

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