本日は、体を機能的に使う方法をご紹介します。
背骨に対して軸の意識を持つと可動域が増えたり、力が強くなったりします。
つまり、機能的に使えるようになります。
短時間で出来ますので実践してみて下さい。
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皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
肩こり・腰痛・頭痛・姿勢骨盤矯正のことなら香川県高松市元山町にある整体院 [ あおぞら整体院 ]
本日は、体を機能的に使う方法をご紹介します。
背骨に対して軸の意識を持つと可動域が増えたり、力が強くなったりします。
つまり、機能的に使えるようになります。
短時間で出来ますので実践してみて下さい。
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本日は、首、肩、背中周りを同時に緩める方法をご紹介します。
簡単に出来るので、デスクワークや食事の支度などの合間に実践してみて下さい。
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≪やり方≫
1.指を絡ませて手の甲を顔に向けて、肘を伸ばす。
2.上にあげる、その状態で左右に回旋する。今の状態を確認する。
3.両手で手のひらをおでこに当てて、顔を前に行こうとする動きに対して手で抵抗する。3呼吸、吐くときに力を入れる。
4.両手で後頭部に当てて、頭を後ろに行こうとする動きに対して手で抵抗する。
5.、肘を張り、頭の横に手のひらを当て、左右に、行こうとする動きに対して手で抵抗する。3呼吸、吐くときに力を入れる。
皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
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本日は、猫背とむくみを同時に改善できるセルフケアをご紹介します。
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猫背とむくみは関係しています。
猫背の人は横隔膜がうまく使えていないので呼吸が浅くなり、循環が悪くなりむくみの原因になります。
1分もあればできますので実践してみて下さい。
≪やり方≫
1.指を交互に絡ませた状態でお腹に当てます。
2.息を吐きながら肘を伸ばし、肩を90度前に伸ばす。(前ならえ)首は前屈。
3.その状態で2回呼吸します。
4.後ろで指を絡ませてる。
5.息を吐きながら肘を伸ばし、上にあげる。首は後屈。
6.その状態で2回呼吸します。
皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
本日は、体幹と学力のお話をしたいと思います。
成長期の子供に筋肉をつけると身長が伸びないと、心配される方もおられると思いますが
幼いころから体幹を鍛えることは、見た目や運動能力やケガをしにくい身体作りができるので
おススメです。
体幹トレーニングの注意点として、
その人に合ったやり方があるので、やみくもにすると
逆に歪んでいきます。
体幹トレーニングをする事で集中力が向上され、何事にもしっかりと取り組めるようになり
結果、成績が上がります。
もちろん、姿勢を維持することが楽になるので姿勢もよくなります。
学習に積極的で学習を楽しいと感じていたり、自己抑制(セルフコントロール)も高くなるという研究データもあります。
テニスボールを2個縦に重ねるという集中力のトレーニングがあります。
何秒でできるかチャレンジしてみて下さい。
自分に合った体幹トレーニングの仕方を知りたい方は、お問い合わせください。
劇的な変化を体感して下さい。
一番大事な、メンタルを強くするともっとよくなりますよ。
機能的に身体を使う事が出来る
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https://axis-method-aozora.localinfo.jp
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