軽くでいいです。
この筋肉(腰方形筋)が原因で肩こりや首こりになっていることもあるので、是非お試しください!
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肩こり・腰痛・頭痛・姿勢骨盤矯正のことなら香川県高松市元山町にある整体院 [ あおぞら整体院 ]
本日は、体を動かすと記憶力が上がるお話をします。
近年の研究で、運動が脳に良い影響を与えることが分かってきました。
わずか10分の軽い運動で記憶をつかさどる脳の海馬が刺激され、記憶力は向上する
筑波大の征矢英昭教授(運動生化学)の研究グループは2018年、米科学アカデミー紀要でこんな論文を発表した。
大学生に10分間自転車をこぐ軽い運動をしてもらい、多くの画像を見せ、一度見た物とのわずかな違いに気づけるかテストした。運動しなかったときと脳内を比較すると、海馬の「歯状回」の活動が活発になり正答率が高まったことを突き止めました。
何かに集中するときは、軽い運動をしてから行うと質が上がるので実践してみて下さい!
皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
関連動画
本日は、首、肩、背中周りを同時に緩める方法をご紹介します。
簡単に出来るので、デスクワークや食事の支度などの合間に実践してみて下さい。
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≪やり方≫
1.指を絡ませて手の甲を顔に向けて、肘を伸ばす。
2.上にあげる、その状態で左右に回旋する。今の状態を確認する。
3.両手で手のひらをおでこに当てて、顔を前に行こうとする動きに対して手で抵抗する。3呼吸、吐くときに力を入れる。
4.両手で後頭部に当てて、頭を後ろに行こうとする動きに対して手で抵抗する。
5.、肘を張り、頭の横に手のひらを当て、左右に、行こうとする動きに対して手で抵抗する。3呼吸、吐くときに力を入れる。
皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
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本日は、股関節が硬くて腰痛になっている人に効果があるセルフケアのお話をします。
上向きで寝れない人、ひざを曲げると楽になる人は、起き上がる時に腰痛を感じる人は股関節についている筋肉が腰痛に関係している場合もありますので、股関節が硬い、痛い人はこのセルフケアを実践してみて下さい。
≪やり方≫
1.足の裏を合わせて座る。
2.足首を持つ。
3.上向きになって上下、左右に体を動かす。
4.20秒ずつ3セット行う。
仕事の合間は、難しいかもしれませんが朝、晩にでもお試しください。
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皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
身体を機能的に、体幹を使ってパフォーマンスをアップしたい方
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