HIITしてます?

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本日は、『HIIT』のお話をします。

『HIIT』とは高強度インターバルトレーニングのことを指します。身体能力向上や短時間で脂肪燃焼効果が期待できます。やり方はいろいろとあるのですが、基本は20秒間の高負荷運動と10秒間の休憩を6セットとか8セット行います。
HIITの特徴は、一定時間きつい筋トレをすることによって筋肉中の糖を消費し、トレーニング後、長時間にわたって脂肪が燃焼しやすい状態を維持することにあります。大きい筋肉を使うので、脂肪燃焼量を一気に増やすことが可能です。運動の最初にした方が効果的です。
・メリット
短時間で効果が現れる
有酸素運動の何倍もの効果がある
心肺機能、筋力UP
習慣化しやすい
・デメリット
高負荷のため怪我のリスクが高い
短時間だがキツイ
限界まで追い込むことで効果が得られますが、最初は無理せず自分の体の状態を見て、行ってください。
慣れてきたら
時間を延ばしていきましょう!
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2つのインソールを比較してみた

2019-10-10
本日は、「インソール」のお話をします。
「中敷き」とも言いますが、近頃だと
スポーツをされてる方の、7.8割の方が使っている印象です。(学生)

なぜ、インソールを使用するのかと言うと

怪我の予防、体幹の安定、パフォーマンスアップなどを、期待しています。

そこで、
2つのインソールの違いを
普段ミニバスを頑張っている子に、協力して貰い、動画を撮らして頂きました!

確かに、
身体に及ぼす影響は、ありました!

面白い結果になったので
どうぞご覧下さい!

2つのインソールを比較してみた
https://youtu.be/TRKbv2Nx87Q

気になった方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

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身体の歪みを整える方法

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本日は、体のリセットの仕方についてお話します。

ヒトは、バランスをとりながら生活しています。

なので歪みは、最小限の方が良いので、常にリセットする必要があります!

毎日、同じ姿勢を繰り返すことで歪みが生じてきます。

自分の動画を見てみると左腕が右腕より上がっています。

水平に上げていたつもりなんですけどね。

バッチリ歪んでいました!

皆さんも撮影してみて下さい!

また、結果教えて下さいー。

歪んだ体でトレーニングするより体を整えてからトレーニングする方がいい結果が得られると思うので

トレーニングやスポーツをする前などは、特に実践して下さい。

この体操をして、機能的に動ける体になり疲れにくい体を手に入れてみてください!

 

動画は、こちら

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https://youtu.be/rfwKlnjdiOw

 

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あおぞら整骨院

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あなたは、右足軸?左足軸?

本日は、主に右足、左足どちらで生活しているのかお話をします。

ヒトの体のタイプとして、右足軸か左足軸どちらかで動いています!

これが分かると
荷物を持つ時に、どちらの手、肘、肩で持ったら良いのかが分かります!

自分に合った方向だと疲れにくくなります。

ちなみに
利き手は変えれますけど、右足軸、左足軸は、死ぬまで変わらないですー!

自分のタイプが知りたい方や
機能的に身体を動かしたい方は、
あおぞら整骨院のアクシスメソッドを体感してみて下さい!
あなたの『もっと上手くなりたい』を全力で応援します!

 

 

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さんた食堂のマスターが劇的変化!

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本日は、

ハンバーガー屋さんから食堂になった
さんた食堂のマスターにアクシスメソッドを体感してもらいました!

メソッド前は、
左足での片足立ちは良かったのですが、右足での片足立ちは、フラフラしてました。
体も倒されてます。

メソッド後は、
体の安定感が増している事に驚いていました!

老化、加齢を気にされていましたが
機能的に身体を動かせるようになるので、疲れがたまりにくくなると思います!

中心軸から体を動かすことができるアクシスメソッドを体感してみて下さい!

バスケットも動きやすいと思います。

サンタ食堂さんにチラシ置かせてもらいました!
ありがとうございます
チキン南蛮サイコー!!
次こそは、
焼肉定食頂きます!

 

動画はこちら

↓↓↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/iktFBTHaWPk

 

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