本日は、ゾーンに入る方法のお話をします。
緊張する場面やここ一番の時や競技前やプレゼン前にしてほしです。
集中できて自分の力を発揮できると思います。
ぜひ、この体操をしてゾーンに入ってください！
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≪やり方≫
1.肩をすくめる(上げる)
2.上げた状態で後ろに回しながらストンっと落とす(力を抜く)
3.肩をすくめて、前に回しながらストンっと落とす(力を抜く)
4.八の字に回す、前まわし後ろ回し
※ポイント
30秒程度、リズミカルに、疲れない程度にする。
皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
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本日は、腰に負担をかけない座り方のお話をします。
長時間座っている方必見です！！
立っているときより座っているときの方が腰の負担は大きいって知ってました？
腰痛になるのはそれだけ腰に負担をかけているからですよね？
簡単なことで腰の負担は、減るのでぜひ実践してくださいね！
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昨日は、母の日でしたねー！
何かプレゼントしまたか？ウチは、自分の母はいない事もあり共同で義理の母へお花をプレゼントしました
すごく華やかにしていただいて、花屋さんに感謝です！
ちえみさん、ありがとうございます
花を見ると呼吸がしやすくなったり、精神が落ち着く癒しの効果もあるので自分の好きな花や植物
の前で癒されてみて下さい。
ちなみに、
さくら、はす、バラ、桃の花とか良いですよ！
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本日は、腰の下の方に痛みがある時に、行うセルフケアのお話をしたいと思います。
腰の下の方、骨盤のあたりが痛い、重だるい時に簡単にできるセルフケアです。
呼吸も合わして実践ください。
≪やり方≫
1.股関節幅に立ち、手のひら骨盤に当てる
2.口で息を吐きながら、手で骨盤を前に押す
3.骨盤が前に行かないように抵抗する
4.５呼吸する
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長時間同じ姿勢でいると体は固まってくるので、
固まってきたと思った時に実践してみて下さい。
皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
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本日は、頭痛や視界、首の動きを良くしたい時のセルフケアのお話をします。
人間は膜でつながっているので耳を引っ張る事で頭の膜もストレッチされます。
そうすることで循環が良くなります。その結果、症状が良くなります。
≪やり方≫
1.耳を上、、中、下、に分けてそれぞれ親指と人差し指でつまむ。
2.軽く引っ張る。回す。
3.真ん中の部分は人差し指をひっかけて前側に引っ張る。
4.気持ちいい方向に１０秒程度ひっぱる。
視界が明るくなったり、頭が軽くなったり、首の動きが良くなったりすると思うので
ぜひ、お試し下さい。
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