今日は、腰痛と関連が深い腹部のセルフケアをお伝えします。

大腰筋、腸骨筋、横隔膜にアプローチします。

用意するもの：テニスボール

①仰向けで寝ます

②テニスボールをおへそから3横指外側をおへそに向かって斜めに押し込みます。

③押してる圧は(不快な痛みが出ない程度に)かえずに深呼吸

④吐くときにボールを揺らします。

⑤1箇所あたり深呼吸10回程度行って下さい。

⑥おへその横、肋骨の下、骨盤の内側の3箇所に分けて行うとさらに筋肉が緩んできます。

寝たままできる簡単なセルフケアなので是非行ってください。

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。

肩が痛くて上がらないと来院されました。

動かしてもらうと９０度(真横)までしかあげれません。

原因を見つけて施術。

１８０度(真上)まで上がるようになりました。

しかし、あげるときは痛くないのですが下ろす時にいたみがでるみたいです。

まだ連動がうまくいっていません。

その痛みは、次回取ることにしました。

肩関節は可動域が大きい分筋肉や靭帯に負担がかかります。

知らず知らずに痛めていることが多い関節です。

気が付いた際は、早めの対応をしていきましょう。

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。

左の腰が痛いと来院されました。

前屈は手が膝にも届かないくらい曲がりません。

反るのもほとんどできない状態です。

原因を見つけて施術。

左の臀部、ふくらはぎ、お腹とカチコチでした。

施術後は痛みなく前屈することができました。

腰が痛くなる１週間前から左膝に違和感があったみたいです。

知らず知らずのうちにかばっていたのでしょう。

本当に皆さん我慢強いです。

早めのケアを心がけましょう。

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。