本日は坐骨神経痛に対して効果的なストレッチ方法についてお伝えします。

慢性腰痛や坐骨神経痛は急に出てきたものではありません。

長年の積み重ねによって少しずつ形成されてきたものなんです

日々の生活によるストレス、姿勢や癖なので筋肉が硬くなっていますので

ぜひこのストレッチで坐骨神経痛を改善してくださいね。

【ストレッチ方法】

①仰向けになり痛い方のお尻の下にテニスボールをセットします

②痛くない方の足は伸ばしたままで右足を開脚

③その状態で骨盤を左右に動かします

④30秒ほどでボールの位置をずらして再度骨盤を揺らします

少しずつボールの位置をずらしてお尻全体をストレッチしましょう

お風呂上りや寝る前にされると負担なくできると思います

１日、５分でもいいのでして見てください。

皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します