本日は、健康の豆知識をご紹介します。

日頃の、食事、睡眠、運動、姿勢、メンタルなどのバランスが大事だと思います。

認知症
手を繋ぐ
自転車を漕ぐ

股関節の痛み
貧乏ゆすり

健康に
食前にキャベツを食べる
一口に35回以上咀嚼する
午前中に集中して仕事する
日中は、体を動かす
昼夜のメリハリ
寝る1時間半前にお風呂に入る

おでんなら
がんもどき

骨を丈夫にする
爪先立ちからカカトをストンっと下ろす

慢性痛
日記を書く
出来事、行動、気持ち、痛み

睡眠
始めの90分が大事。

コレが全てではないですが、皆様の健康のヒントになれば幸いです！

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