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寝違いで痛めた首を楽にする方法

セルフケア,肩が痛い,肩こり,首コリ
netigai
本日は、寝違いで痛めた首を楽にする方法をご紹介します。
寝違えて首を動かすと、痛みがある時にして欲しい体操です。
脇の前側、後ろ側をほぐすことで首の動きが良くなると思います。
≪やり方≫
1.向きにくい方の脇を把持して、腕の力を抜く
2.前まわし後ろ回しを１０回する
3.鎖骨の下の所を抑える
4.前まわし後ろ回しを１０回する
簡単なので、ぜひ実践してみて下さい。
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皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
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