本日は、股関節が硬くて腰痛になっている人に効果があるセルフケアのお話をします。
上向きで寝れない人、ひざを曲げると楽になる人は、起き上がる時に腰痛を感じる人は股関節についている筋肉が腰痛に関係している場合もありますので、股関節が硬い、痛い人はこのセルフケアを実践してみて下さい。
≪やり方≫
1.足の裏を合わせて座る。
2.足首を持つ。
3.上向きになって上下、左右に体を動かす。
4.２０秒ずつ３セット行う。
仕事の合間は、難しいかもしれませんが朝、晩にでもお試しください。
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