本日は、猫背とむくみを同時に改善できるセルフケアをご紹介します。
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猫背とむくみは関係しています。
猫背の人は横隔膜がうまく使えていないので呼吸が浅くなり、循環が悪くなりむくみの原因になります。
１分もあればできますので実践してみて下さい。
≪やり方≫
1.指を交互に絡ませた状態でお腹に当てます。
2.息を吐きながら肘を伸ばし、肩を９０度前に伸ばす。(前ならえ)首は前屈。
3.その状態で２回呼吸します。
4.後ろで指を絡ませてる。
5.息を吐きながら肘を伸ばし、上にあげる。首は後屈。
6.その状態で２回呼吸します。
皆様に信頼される治療家を目指し、日々精進します。
